健身的作用之一時能幫助我們塑造更好的身體形態(tài)，而我們的身體就是我們最好看的外衣。那么，女生怎么健身豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　女生健身豐胸的方法

　　女生健身豐胸的方法 第一步

　　俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。

　　如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。

　　女生健身豐胸的方法 第二步：改良版最簡單版俯臥撐

　　坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。

　　女生健身豐胸的方法 第三步：上坡俯臥撐

　　找一個可以調(diào)整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調(diào)回上一個循環(huán)，繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。

　　有效豐胸的按摩方法

　　1、直推乳房

　　就是用右手推左乳房，用左手推右乳房，從鎖骨下端開始一直到乳房根部。一側(cè)做20—50次。

　　2、側(cè)推乳房

　　是一種橫向的按摩手法，用左手推按右側(cè)乳房直至腋下，再從腋下帶回，這樣反復(fù)20—50次，雙手交替按摩。

　　3、雙手四指并攏按摩

　　用指肚由乳頭向四周不斷的輕輕的按摩。用力不能過猛。以免損害乳房細胞。

　　以上的這些手法在家里就可以完成，如果你是產(chǎn)后的女性，想讓自己的乳房更堅挺，那就趕快試一試吧。

　　二、穴位按摩法

　　這種方法最好去到專業(yè)的場所，請專業(yè)的按摩師來進行，穴位按摩是根據(jù)中醫(yī)的理論，找到可以促進脂肪細胞生長的穴位進行按摩激活，這種穴位按摩的效果更好。

　　有助于豐胸的飲食原則

　　1、蔬菜類

　　花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌，以便達到乳房生長的目的。

　　2、肉類

　　富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你對以上食物不感興趣的話，那我們還有一個簡單的方法：用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時使用的食用油，橄欖油對于美胸也是有幫助的噢。

　　3、膠原蛋白類

　　膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的魚皮、豬蹄絕對是有說服力的豐胸佳品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。

　　4、疊峰

　　韓國生產(chǎn)的疊峰，其中含有的木瓜豐胸酵，能直達卵巢和乳腺細胞，調(diào)節(jié)卵巢功能，雌激素分泌更加旺盛，直接攻擊乳房營養(yǎng)，促進乳房第二次發(fā)育，使乳房次哦能夠干癟恢復(fù)豐滿。喝湯不僅豐胸還能美膚嫩膚，讓皮膚變得光亮更加富有彈性。不僅豐胸效果很好，對于女性體內(nèi)垃圾的排出、雀斑的淡化等也有很好的輔助作用。娛樂圈大多數(shù)女星的豐胸秘笈更是取自于它噢!
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