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如何短時間內(nèi)瘦大腿

時間: 梁珊924 分享

  減肥時間很痛的事情,那要怎樣才能更快更好更輕松的擁有一雙迷人的雙腿呢,相信很多女生都想知道。那么,如何短時間內(nèi)瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  短時間內(nèi)瘦大腿的方法

  短時間內(nèi)瘦大腿的方法1、赤腳走路

  這種方法最大的優(yōu)點就是有機會鍛煉你的腳掌,掌心是保持身體平衡的重要部位,赤腳步行能夠讓腳掌得到最大最多的刺激,如果可以,請盡量在砂石上步行、散步,或者在鵝卵石上行走,更簡單的就直接可以在家里準(zhǔn)備一個圓潤有很多凸起來的墊子來回的行走。

  方法:赤腳走路它最大的優(yōu)勢就是可以全身的放松自己,釋放出身體的壓力,因為我們長時間的穿鞋走路,身體會不由自主的產(chǎn)生靜電,會使我們感覺到身心疲憊,每個人的腳底都有很多的穴位,赤腳走路可以充分的刺激身體的每一個腳底穴位,能夠促進血液循環(huán),加快體內(nèi)脂肪的燃燒。所以建議想要減肥的靚女們,每天堅持5分鐘赤腳走路,持之以恒會獲得意想不到的效果哦。

  短時間內(nèi)瘦大腿的方法2、捶打腳部

  在每天睡覺前用拳頭捶打腳步,這樣不僅可以消除一天下來身體的疲勞,促進身體的血液循環(huán)和新城代謝,增強解毒器官和血管的排泄功能,讓脂肪迅速地在體內(nèi)燃燒,長期堅持能很快的打到瘦腿的效果。

  方法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行捶打,可以放點音樂哦,力道方面是讓腳掌感覺的一點痛為準(zhǔn)。

  然后慢慢延伸到腿部間隔性的捶打,整個過程不能少于5分鐘哦。

  要注意捶打的力度,太輕了難以刺激到穴位,太重了又容易造成淤血哦。

  短時間內(nèi)瘦大腿的方法3、腳步運動

  人體腳部的血液循不好將會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的現(xiàn)象,如果沒有有效立即的清除體內(nèi)的毒素,就會造成代謝脂肪速度過慢,容易導(dǎo)致脂肪堆積,就自然而然的產(chǎn)生了肥胖。

  方法:平躺在床上或者地板上,讓腳在空中搖晃,像踩單車一樣的旋轉(zhuǎn)腳步,時間不要太長,容易累,3分鐘就可以了,這樣能讓腳底甚至全身的血液得到充分的循環(huán),腿部脂肪、腰部脂肪等都可以迅速的燃燒,既可以有效的瘦腿,還能催進睡眠的質(zhì)量。

  日常有效瘦腿的偏方

  1.扎馬步

  扎馬步是練武者的基本功,它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。

  2.生姜水泡澡

  把姜敲碎,加入泡澡的熱水中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后還是包上保鮮膜。不過記得生姜泡澡的水位不可以超過胸部喔,這樣會縮胸喔。

  3.倒踩腳踏車

  倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結(jié)實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置,因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡,從而避免運動中傷害到自己。

  4.抬腳跟

  鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

  5.粗鹽法

  取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀,在每天洗澡前,涂在身上直到不會脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,靜止十分鐘左右,再用熱水把粗鹽沖洗干,之后開始洗澡。

  6.踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢,一次至少要做10-15次。
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