日常生活中最簡(jiǎn)單的瘦腿方法有哪些
日常生活中最簡(jiǎn)單的瘦腿方法有哪些
夏天來(lái)襲，露腿風(fēng)暴只增不減，是不是還在為自己的腿不夠修長(zhǎng)纖細(xì)而發(fā)愁?沒關(guān)系，下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下日常生活中最簡(jiǎn)單的瘦腿方法吧。
日常生活中最簡(jiǎn)單的瘦腿方法
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來(lái)跟我的大肥腿斗爭(zhēng)總結(jié)下來(lái)的超級(jí)獨(dú)門瘦腿秘籍，見效迅速，就是做起來(lái)有些麻煩，不過我發(fā)覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會(huì)加倍哦!!!
按摩瘦腿的方法
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來(lái)相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。
3、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
飲食消滅脂肪瘦腿的方法
我不主張通過節(jié)食減肥，因?yàn)槲冶旧砭褪菍W(xué)醫(yī)的，我是很清楚節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害的，但是合理的飲食習(xí)慣有確實(shí)可以起到控制體重的作用，但是看清楚哦，要這樣做：1、每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水，起到排毒的作用，16-18點(diǎn)間趁著不餓,再跑3趟樓梯.
瘦大腿，我實(shí)驗(yàn)過一個(gè)很好的方法就是:你晚上回家背書時(shí),可以對(duì)著墻躺下來(lái),將雙腿并緊貼在墻上,背躺在床上,整體成L形,每天不用很長(zhǎng)時(shí)間20分鐘,然后站起來(lái)找個(gè)稍高一點(diǎn)兒的地方壓腿,壓10到15分鐘即可,這樣堅(jiān)持一個(gè)星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來(lái)臀和腿都瘦了,比較好看.然后，平時(shí)上課時(shí),你注意保持雙腿并攏一定要有意識(shí)的合攏,使勁.這樣大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會(huì)不見,O形腿等不好的腿形也能變好.
其次是小肚肚,這個(gè)有個(gè)最簡(jiǎn)單有效的辦法就是,無(wú)論何時(shí)何地,你都有意識(shí)地向里面收緊小腹,也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快,剛開始時(shí)你可能老是忘記,那就穿收腹內(nèi)褲,可以幫助你快快瘦小肚肚哦。
猜你感興趣的文章：