有什么瑜伽可以豐胸
有什么瑜伽可以豐胸
胸型不完美,胸部平平,對于女人來說,完美的胸部是每個女人的夢想。那么,有什么瑜伽可以豐胸的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以豐胸的瑜伽一、手臂上提式
分解動作:在做這個動作的時候,首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著,左腳放在里面,右腳擺放在外面。在坐著的時候,要保持著挺胸收腹的姿勢,而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣,將雙手的手臂輕輕地向上抬高,雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
小貼士:手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提,在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉,從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí),這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張,或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象。長久堅持這個瑜伽動作,還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業(yè)線”。
可以豐胸的瑜伽二、左右合十式
分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊,最后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
小貼士:這個瑜伽動作看似很簡單,但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展,從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長,從而達(dá)到豐胸的效果??梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意,手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力,并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!
可以豐胸的瑜伽三、蛇式變化式
分解動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作,重復(fù)20次就可以了。
小貼士:這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部,可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實(shí)上,這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果,但是這個姿勢卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿,長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿,對于豐胸是非常有效的。
可以豐胸的瑜伽四、八字式
分解動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態(tài)。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢,再重復(fù)3次就可以了。
小貼士:這個八字式的動作基本上是讓身體的各個部分都得到充分的運(yùn)動與鍛煉,與此同時,因?yàn)檫@個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢,所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢,因此長期堅持這個瑜伽動作下去,會讓胸部變得更大更堅挺,從而打造美胸。
可以豐胸的瑜伽五、山式豐胸瑜伽
分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士:這個瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán),從而刺激胸部在運(yùn)動中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心,盡量慢慢地進(jìn)行著,否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
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