做哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸
做哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸
做豐胸運(yùn)動(dòng)增大胸部是擁有性感身材的重要因素，那么，做哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)吧。
可以豐胸的運(yùn)動(dòng)
可以豐胸的運(yùn)動(dòng)一
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
可以豐胸的運(yùn)動(dòng)二
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
可以豐胸的運(yùn)動(dòng)三
高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加
可以豐胸的運(yùn)動(dòng)四
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。
可以幫助豐胸的穴位
1、乳中穴
穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅(jiān)挺。
2、乳根穴
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理:健胸、通暢乳腺。
3、膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
4、期門穴
穴位:左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
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