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做哪些運動可以豐胸

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做哪些運動可以豐胸

  做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素,那么,做哪些運動可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下有助于豐胸的運動吧。

  可以豐胸的運動

  可以豐胸的運動一

  做俯臥撐很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動,男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊!只能俯臥了,撐是別想了。其實不然,丹丹告訴你,什么都是練出來的,男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的,所以我們剛開始做的少沒關(guān)系,慢慢來,每天加一個,這樣持續(xù)下去,以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

  可以豐胸的運動二

  啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領(lǐng):雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲),然后返回到起始位置,每次做3組,每組運動重復(fù)10次。注意,做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做,效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。

  可以豐胸的運動三

  高級俯臥撐運動

  運動要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

  為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

  這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的,這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結(jié)實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加

  可以豐胸的運動四

  1、自然站立,上身保持挺直,雙手放在身體兩側(cè),緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸氣,然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出,重復(fù)這個動作10次左右。效果:鍛煉胸部肌肉,讓胸部肌肉更加結(jié)實挺拔。

  可以幫助豐胸的穴位

  1、乳中穴

  穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。

  按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。

  其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。

  豐胸原理:豐胸、使堅挺。

  2、乳根穴

  穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。

  按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。

  其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

  豐胸原理:健胸、通暢乳腺。

  3、膻中穴

  穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。

  按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。

  其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

  豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。

  4、期門穴

  穴位:左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。

  按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。

  其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

  豐胸原理:化淤解郁、通乳。
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