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如何運(yùn)動(dòng)豐胸最快

時(shí)間: 梁珊924 分享

如何運(yùn)動(dòng)豐胸最快

  對(duì)于胸小的女生來(lái)說(shuō),做豐胸運(yùn)動(dòng)增大胸部是擁有性感身材的重要因素。那么,如何運(yùn)動(dòng)豐胸最快呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  豐胸最快的運(yùn)動(dòng)方法

  豐胸最快的運(yùn)動(dòng)方法一

  做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng),男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒(méi)有勁啊!只能俯臥了,撐是別想了。其實(shí)不然,丹丹告訴你,什么都是練出來(lái)的,男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的,所以我們剛開(kāi)始做的少?zèng)]關(guān)系,慢慢來(lái),每天加一個(gè),這樣持續(xù)下去,以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。

  豐胸最快的運(yùn)動(dòng)方法二

  啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng):雙手各握一個(gè)啞鈴站立,雙腳小幅度張開(kāi),膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)(保持彎曲),然后返回到起始位置,每次做3組,每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做,效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。

  豐胸最快的運(yùn)動(dòng)方法三

  高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

  為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊,感覺(jué)胸部在用力,腰也不要貼到地面。

  這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的,這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿,還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過(guò)鍛煉使下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加

  豐胸最快的運(yùn)動(dòng)方法四

  1、自然站立,上身保持挺直,雙手放在身體兩側(cè),緊緊握著拳頭。

  2、將雙后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸氣,然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果:鍛煉胸部肌肉,讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。

  多吃有助于豐胸的食物

  1.堅(jiān)果類(lèi)食物

  種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

  推薦食譜: 大杏仁蔬菜沙拉

  材料:南杏仁20顆、櫻桃番茄20個(gè)、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。

  做法:荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈,對(duì)半切開(kāi);鍋中倒入水,大火加熱至水沸騰后,調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽,放入荷蘭豆,即可關(guān)火,20秒鐘后撈出,放入冷水中浸泡;將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中,放入圣女果和話梅,調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油,攪拌均勻,最后倒入大杏仁即可。

  2.青木瓜

  木瓜是大家公認(rèn)的豐胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和維生素A,可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌,進(jìn)而讓胸部變大。另外木瓜酶使身體更易吸收充足的營(yíng)養(yǎng),從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩,皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

  推薦食譜:雪梨鮮奶燉木瓜

  材料:雪花梨350克、 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克做法:雪梨、木瓜分別用水洗凈,削去外皮,去掉核、瓤,切成塊;雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi),加入鮮牛奶、清水,放在火上,先用大火燒開(kāi),蓋好蓋,改用小火燉半小時(shí),至雪梨、木瓜軟爛時(shí),放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

  3.酒釀制品

  在豐胸的食物有哪些中,最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高,可以促進(jìn)乳腺發(fā)育和腸道健康。

  推薦食譜:蛋花酒釀圓子

  材料:糯米粉100克、酒釀一盒、雞蛋2個(gè)、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量做法:糯米粉溫水和面,揉成面團(tuán);面團(tuán)揉成細(xì)長(zhǎng)條,切1CM寬小劑子,小劑子揉成小圓子; 酒釀和水1:3左右燒開(kāi),加枸杞、桂花、冰糖(要少),然后加入酒釀;倒入蛋液,蛋液沿鍋打圈倒入,邊倒邊用筷子攪開(kāi),等小圓子全都飄上來(lái)后關(guān)火即可食用。
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