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生育后如何健康豐胸

時間: 梁珊924 分享

  越來越多的媽媽開始注重產(chǎn)后修復(fù),產(chǎn)后豐胸日益成為產(chǎn)后媽媽恢復(fù)自己的曼妙形體的重要環(huán)節(jié)。那么,生育后如何健康豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  生育后健康豐胸的方法

  生育后健康豐胸的方法1、飲食

  首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。

  生育后健康豐胸的方法2、運(yùn)動

  近些年來,產(chǎn)后如何豐胸成為女性朋友們關(guān)心的熱門話題,市場上各種各樣的豐胸產(chǎn)品都有,有些人甚至冒著生命危險去隆胸。事實上,我們首先要關(guān)心的是乳房健康及如何改善胸部線條,而不是冒著生命的危險去做隆胸手術(shù)。乳房本身并沒有肌肉組織可托起,也不緊貼胸骨,它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成,外面由一層皮膚支撐,所以這部分皮膚格外需要護(hù)理,以免過早松弛下垂。另外,如果血液循環(huán)不暢,脂肪組織松弛,也會使乳房下垂。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,因此早晚做做擴(kuò)胸,深呼吸運(yùn)動,有利于胸部的均勻發(fā)達(dá)。

  斷奶后,不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運(yùn)動,比如擴(kuò)胸運(yùn)動,伸展運(yùn)動,俯臥撐等。這些運(yùn)動都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá),讓胸部更加挺拔有彈性。除了運(yùn)動外,產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。

  生育后健康豐胸的方法3、按摩

  按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪,對豐胸可以起到作用。特別是游泳,對年輕女性,更是理想健身豐乳的活動,水不但有對乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉,更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

  右手掌放在左側(cè)乳房的上面,從鎖骨的下方開始用力,均勻柔和地向下直推到乳房的根部,然后按照原來的路線推回。每側(cè)乳房練習(xí)20-50次。

  每天晚上睡覺前,用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房兩側(cè),從左到右,按摩20-50次。

  左手手掌從胸部正中部用力,橫向推按右側(cè)乳房直到腋下,然后用五指指腹將乳房組織帶回來。反復(fù)練習(xí)20次。

  生育后正確豐胸的注意事項

  1、首先要正確哺乳

  一般女性產(chǎn)后都提倡進(jìn)行母乳喂養(yǎng),這對媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

  2、其次要堅持戴胸罩

  從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿挺拔。

  3、注意科學(xué)斷奶

  在產(chǎn)后不要回奶,如果快速地回奶會使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,要循序漸進(jìn)地慢慢來,可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合,組成一個過渡階段。寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得松弛。

  4、健康飲食吃出豐滿

  在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物吧!首先要避開刺激性食物,多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢,最好充分?jǐn)z取富含蛋白質(zhì)的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì),特別是每天早晨堅持喝豆?jié){或豆奶,不僅對恢復(fù)胸部線條有幫助,還能緩解因懷孕引起的便秘。另外,充分?jǐn)z取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復(fù)。
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