擁有一個豐滿的胸部是很多女性的永恒的追求，那么，日常影響胸部發(fā)育的習慣有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下有哪些習慣影響胸部發(fā)育吧。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣1、運動

　　在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣2、走路時頭向前傾

　　頭部前傾是由于頸脖后肌肉僵硬所致。建議做拉伸頸脖后部肌肉運動，但只需動頭部，下巴向下胸骨方向移動。保持姿勢，從1數(shù)到5。每天做10次。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣3、離開桌面

　　我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣4、含胸

　　含胸主要是長時間坐姿錯誤，伏案工作導致的。建議俯臥地板或墊子上，雙臂成直角，手指張開，雙肩向后拉。保持這種姿勢5秒鐘，這為一次動作，12次為一組，每天完成2-3組。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣5、挺肚子

　　其實是盆骨前傾，主要原因是髖部屈肌過于緊張造成的。建議左腿單跪，右腳落地置于身體前方，膝蓋彎曲。身體前壓，直至髖部左側(cè)有拉伸感。收緊左側(cè)臀肌，直至髖部前側(cè)產(chǎn)生舒適的拉伸感。左臂上舉并向右側(cè)拉伸。保持姿勢30秒為一次動作，身體左右兩側(cè)各做3次。

　　日常影響胸部發(fā)育的習慣6、聳肩縮脖

　　胸腔內(nèi)從肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是導致聳肩縮脖主要原因。建議在椅子上坐直身體，雙臂筆直下垂，掌心向下，雙手落在椅子上。雙臂不動，用力撐起，臀部離開座位，撐起上身。保持姿勢5秒，完成1次動作。12次為一組動作，每天完成2—3組。

　　日常正確豐胸的竅門

　　一、防外擴

　　步驟1.平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

　　步驟2.雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

　　步驟3.雙手持寶特瓶往兩側(cè)打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復步驟2、3共做30次，建議每天都做.

　　二、緊實胸

　　步驟1.手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。

　　步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　三、胸部按摩：洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機，在身體新陳代謝最活絡(luò)的時段，你可以擦上喜歡的精油或乳液，進行穴道指壓，我?guī)缀趺刻於紩谙赐暝韬?，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道?/p>

　　每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導致乳腺發(fā)炎，乳腺若長時間發(fā)炎有可能導致乳房病變喔!在這里列出能促進乳房發(fā)育的穴位，非常簡易好記，想要美胸的你，一起來加入美胸PUSH的行列吧!
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