2017夏天怎么減肥最快
2017夏天怎么減肥最快
夏季來臨,想要穿上清爽又漂亮的小裙子,必須先減肥。那么,2017夏天怎么減肥最快呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
2017夏天減肥最快的方法
2017夏天減肥最快的方法1、清晨必瘦減肥法
夏季,天氣炎熱,想要安全高效瘦身,必須抓住清晨這個一天之中瘦身最關(guān)鍵的時刻,兼顧健康與減脂的清晨必瘦減肥法就是大家最好的選擇。所謂清晨必瘦減肥法,其實就是要求大家從飲食和運動這兩個方面出發(fā),健康高效減脂。
2017夏天減肥最快的方法2、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那么此種減肥方法再適合你不過了!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì),不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。
2017夏天減肥最快的方法3、多喝茶和檸檬汁
夏季減肥的勁敵就是冷飲。但是,一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料等都包含了非常高的卡路里,總是不假思索地往肚子里灌的話,只會讓你越來越胖哦!如果你想要喝飲品的話,冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦!檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效,是非常理想的減肥飲品。
2017夏天減肥最快的方法4、做一個好動的“兒童”
好動,本來就是一個減肥的好習慣。回歸你的童真時代,做個好動的兒童吧!經(jīng)常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走,這樣見針插孔的運動方式能幫助你增加脂肪的燃燒,是減肥瘦身的最有效方法之一。
2017夏天減肥最快的方法5、禁常使用冷氣、空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動儲存脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機制受阻,更容易肥胖。所以,炎炎夏日,不要總是待在空調(diào)房里,經(jīng)常出去走動,不僅是對減脂還是對健康都非常有益。
2017夏天減肥最快的方法6、多喝水,喝夠水
水乃生命之源,也是減肥過程中最重要的物質(zhì)之一,每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話,那就要每天至少喝3000ml水。因為多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感,是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
有助于夏天減肥的食譜
1、鮮汁春筍
現(xiàn)在正值春季,正是吃筍的好時節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
材料:嫩春筍尖500克,干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
做法:把春筍尖切成兩片,用刀面拍松。炒鍋上火,放油燒至四成熟,下筍片炸熟,撈出后控油。炒鍋里留些油,放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片,燒入味,添加味精,顛炒幾下,用濕淀粉勾芡,盛到盤里即可。
2、涼拌黃瓜
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:將黃瓜洗凈,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
3、木瓜銀耳薏仁羹
薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能,對下半身水腫的人尤具療效。木瓜也可以幫你減掉脂肪!
材料:木瓜100g,薏仁50g,銀耳5g。
做法:薏仁洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏仁和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時,至薏仁銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可。
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