最快最簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
最快最簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
想要擁有堅(jiān)挺傲人的雙峰,僅靠天生是不夠的,日常還要多做一些豐胸運(yùn)動(dòng)哦!那么,最快最簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
最快最簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見(jiàn)玲瓏。
3、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
4、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
5、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。
6、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
7、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開(kāi)與膊平衡,雙臂分別左右展開(kāi),肌肉同時(shí)用力。
按摩豐胸的方法
1、雙手按在鎖骨的中部,在乳房上方位置打圈做10次左右有助于緊實(shí)胸部肌肉;
2、雙手拇指夾在腋下,用另外四只手指輕力抓住乳房,然后收緊、放松重復(fù)做10次左右能夠幫助增強(qiáng)乳房彈性;
3、雙手食指放在乳房的上方,然后向上退至最高的肋骨,每天按摩10次,有效幫助堅(jiān)挺胸部;
4、雙手托住左乳房,用右手按摩胸部胸部,從外面向中間推磨再往上推,循環(huán)10次左右即可,然后換邊進(jìn)行按摩能幫助胸部增大。
可以幫助豐胸的食物
1、豆類(lèi)
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi),可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品,不僅能夠增強(qiáng)腦功能,防止動(dòng)脈硬化,烏發(fā)潤(rùn)膚,還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
4、酒釀
酒釀對(duì)于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過(guò)人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類(lèi)、活性物質(zhì)以及維生素等,這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需,同時(shí)對(duì)于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)胸部增大的夢(mèng)想,那么酒釀就是你不容錯(cuò)過(guò)的選擇。
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