如何在一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿
女性們都喜歡穿各式各樣的短褲，可是腿粗的你有自信穿短褲嗎?那么，如何在一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿的方法
星期一：纖走起始日 就用慢走揮別憂郁
美腿動(dòng)：簡(jiǎn)單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是–促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí)，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦，又不會(huì)累人。
星期二：曲線延展日 做做辦公室伸展操才不會(huì)坐出大象腿
美腿動(dòng)：加強(qiáng)腿部肌力，加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場(chǎng)就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時(shí)刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)下半身線條。
星期三：激活充電日 小周末最適合在晚飯后到公園健走
美腿動(dòng)：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴–塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過(guò)輕松的散步越來(lái)越窈窕?；丶业穆飞?，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧。
星期四：居家美姿日 邊做家事邊運(yùn)動(dòng)省時(shí)省力
美腿動(dòng)：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來(lái)遠(yuǎn)離它。
星期五：美體香浴日 狂歡后回家要記得泡個(gè)舒服的香香澡
美腿動(dòng)：放松肌肉組織，提升肌膚緊實(shí)度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對(duì)時(shí)尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意，絕對(duì)是趴踢里的吸睛女王。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)玩樂(lè)不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六：空腹逛街日 逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步
美腿動(dòng)：利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動(dòng)
當(dāng)空腹時(shí)，人體所含的血糖量較低，因此很快便會(huì)開始并加倍消耗脂肪。逛街的時(shí)候禁止走進(jìn)美食區(qū)，把全部的心力都放在比價(jià)上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對(duì)可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!
在此時(shí)進(jìn)行走路減肥計(jì)劃，更有事半功倍之效。
星期日：纖腿保養(yǎng)日 做好準(zhǔn)備才能說(shuō)走就走
美腿動(dòng)：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒(méi)關(guān)系，一邊休息、一邊來(lái)保養(yǎng)雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí)，還會(huì)光滑柔嫩!
按摩瘦腿的小妙招
1、晚上淋浴過(guò)后，坐在床上，雙臂張開，手指自然并攏，放于腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。
2、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié)，用拇指，指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢向下壓，令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解，順暢淋巴。
3、雙手抱住腳掌，由上往下順著腳趾的方向，用拇指指腹按壓，并按摩到趾骨之前的部位。
4、一手扶著腳掌，另一只手用食指和拇指抓住大腳趾，輕輕由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握住腳趾的部位，輕輕上下左右的擺動(dòng)嗎，每個(gè)動(dòng)作做5次。
通經(jīng)絡(luò)消除水腫
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
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