睡前按摩豐胸法是什么
睡前按摩豐胸法是什么
很多人認(rèn)為想要解決胸部下垂、外擴(kuò)這些情況，不妨日常多做一些胸部按摩哦!那么，睡前按摩豐胸法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
睡前按摩豐胸的方法
1、以乳頭為中心往外按摩
雙手虎口打開(kāi)，張開(kāi)約8~10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點(diǎn)，左右手五指同時(shí)出力，指力深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后掐住不動(dòng)約8秒以后，雙手五指同時(shí)慢慢松開(kāi)。
注意：雙手松開(kāi)后，乳房要感覺(jué)到有一股熱氣往下流竄，甚至有發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)的漲痛感，此時(shí)手法才正確。
2、由上往下按壓
從鎖骨以下，橫對(duì)胳肢窩開(kāi)始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個(gè)部位做8下。
3、由外向內(nèi)橫壓
按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開(kāi)始，到乳房外側(cè)，由外向內(nèi)依序按壓。
4、推壓
食指、中指、無(wú)名指三指并攏，以乳頭為中心點(diǎn)，左右手三點(diǎn)呈對(duì)角一直線，然后雙手同時(shí)出力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時(shí)慢慢松開(kāi)。由上往下、由內(nèi)而外，依序按壓，一個(gè)部位做8下。
5、單穴推壓
單指為子手、雙指為母手。雙指在下面力道稍微為上施力，單指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時(shí)慢慢松開(kāi)即完成。
日常健康豐胸的方法
1、補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)
我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過(guò)程中,首先瘦下來(lái)的居然是胸,那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方,因此要想豐胸,日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)必不可少,蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,比如:蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩,不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食,極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育,錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。
2、讓胸部自由呼吸
胸部需要呼吸,因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣,一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過(guò)小,會(huì)影響胸部的發(fā)育。胸罩過(guò)小會(huì)讓胸部縮水,胸罩過(guò)大又會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。另外,隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化,女人的胸部也會(huì)發(fā)生變化,胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。
3、讓胸部充滿活力
日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胸部有益。平時(shí)有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育,比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平,胸肌結(jié)實(shí)豐滿,胸部挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。但是做運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上內(nèi)衣,否則會(huì)胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等,更加需要保護(hù)好胸部,否則會(huì)造成胸部下垂。
4、讓胸部健美
按摩是促進(jìn)胸部健美的有效方法,可以讓胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí),不妨用雙手按摩胸部。具體操作是:在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針?lè)较?再反時(shí)針?lè)较?直到胸部皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)胸部,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使胸部得更豐滿,更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗胸部,這樣不但能保持清潔,還能無(wú)意間起到按摩作用,增加胸部的韌牲性,預(yù)防下垂。但是需要注意的是,按摩胸部的時(shí)候手法一定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會(huì)讓胸部越來(lái)越小。
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