女人吃什么蔬菜豐胸

　　完美挺拔的胸部是每個女性都想要的，平胸們煩惱的是女人吃什么蔬菜能豐胸呢?不用擔(dān)心，下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女人豐胸有效的蔬菜吧。

　　女人豐胸有效的蔬菜

　　女人豐胸有效的蔬菜：茄子

　　常用別名：茄瓜、白茄、紫茄、昆侖瓜。

　　營養(yǎng)成分：含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、脂肪、糖類等。

　　食療功效：茄子含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，進而能夠刺激乳房的發(fā)育。

　　適用量：每次約200克左右。

　　女人豐胸有效的蔬菜：菠菜

　　常用別名：赤根菜、鸚鵡菜、波斯菜。

　　營養(yǎng)成分：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、葉酸、磷脂等。

　　食療功效：菠菜中含有較多的B族維生素，而B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。

　　適用量：每次約100克左右。

　　女人豐胸有效的蔬菜：土豆

　　常用別名：山藥蛋、洋芋、馬鈴薯。

　　營養(yǎng)成分：富含糖類，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。

　　食療功效：土豆含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。

　　適用量：每次約200克左右。

　　女人豐胸有效的蔬菜：包菜

　　常用別名：圓白菜、卷心菜、結(jié)球甘藍、蓮花白。

　　營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維。

　　食療功效：包菜中富含維生素E，維生素E能促進體內(nèi)激素的分泌，從而促進乳房發(fā)育。

　　適用量：每次約100克左右。

　　有助于豐胸的瑜伽動作

　　1、山式站姿預(yù)備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)。雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　2、坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　3、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板。挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　4、采散盤坐姿預(yù)備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

　　5、站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　8、跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。