瘦大腿根部贅肉的運(yùn)動(dòng)有哪些
大部分的女性對(duì)自己的身材總是不滿，即使再瘦的身材也天天想著減肥瘦腿，那么，瘦大腿根部贅肉的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
瘦大腿根部贅肉的運(yùn)動(dòng)
1、 搓鹽瘦腿法： 涂上魚(yú)肝油， 按摩，使血液循環(huán)加快，毛孔擴(kuò)張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過(guò)從汗毛孔進(jìn)入的鹽、礦物質(zhì)開(kāi)始分解脂肪，10分鐘鐘后，皮內(nèi)深沉脂肪分解而外滲 (其法局部20分鐘，全身為1小時(shí)。)浴后應(yīng)用乳霜擦拭皮膚，保護(hù)皮膚。
2、 睡前瘦腿法：
1)放松向左側(cè)平躺，雙腿伸直;
2)雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開(kāi)穿;
3)向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;
4)再放下，然后再抬起，如此重復(fù)做20次。然后換成右側(cè)躺抬左腿重復(fù)做20次。
3、 泡腳瘦腿法：每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
4、走路瘦腿法：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的
5、飲食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 瘦腿小貼士：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。每天做一些倒立和空踢運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后涂上緊致肌膚的潤(rùn)膚乳。
日常按摩瘦腿的方法推薦
1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩，反復(fù)按摩5次以后換邊做相同的動(dòng)作。
2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開(kāi)始按壓向大腿根部方向慢慢畫(huà)圓按摩移動(dòng)，動(dòng)作要輕緩柔和，慢慢移動(dòng)，反復(fù)5次后，換邊做相同動(dòng)作。
3、兩只手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動(dòng)。按壓5個(gè)來(lái)回后換邊做相同動(dòng)作。
4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋后方的委中穴。按壓委中穴時(shí)動(dòng)作由輕到重再轉(zhuǎn)化為輕。按壓3秒后放開(kāi)為1次，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。
5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反復(fù)10次，換邊做相同動(dòng)作。
6、雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反復(fù)10次，換邊做相同動(dòng)作。
7、虎口打開(kāi)握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開(kāi)始向小腿肚指壓按摩，10個(gè)來(lái)回后換邊做相同動(dòng)作。
8、虎口打開(kāi)，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒后放開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。
猜你感興趣的文章：