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生活中瘦大腿有哪些小妙招

時(shí)間: 梁珊924 分享

生活中瘦大腿有哪些小妙招

  對(duì)于一些大腿較粗的人群都在四處尋找關(guān)于瘦大腿的方法,想要有效瘦腿就要找到適合自己的妙招哦!那么,生活中瘦大腿有哪些小妙招呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  生活中瘦大腿的小妙招

  1、早上做晨操

  每天早上起來(lái)以后,不妨利用3分鐘的時(shí)候做做瘦腿晨操。動(dòng)作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動(dòng),緩緩的拉動(dòng)腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。

  2、走路上班

  如果你離上班的地方不遠(yuǎn),可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài),最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。

  3、爬樓梯到辦公樓

  女生爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢(shì)。具體方法:當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí),必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個(gè)動(dòng)作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

  4.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!

  5.飯后站一會(huì)或散步

  吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

  6.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

  洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩。然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  7.騎腳踏車,利于瘦腿

  騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地瘦腿,減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。

  按摩瘦腿的小妙招

  1、坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握緊右大腿,手掌也要用力貼緊腿部皮膚,稍稍用力往下壓,并從膝蓋往大腿根部按摩,反復(fù)按摩5次以后換邊做相同的動(dòng)作。

  2、拇指和食指用力握緊大腿,從膝蓋開(kāi)始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動(dòng),動(dòng)作要輕緩柔和,慢慢移動(dòng),反復(fù)5次后,換邊做相同動(dòng)作。

  3、兩只手的手掌放在大腿上,用力往下按壓,并緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動(dòng)。按壓5個(gè)來(lái)回后換邊做相同動(dòng)作。

  4、握住膝蓋下方,拇指按住膝蓋的前下方,食指按壓膝蓋后方的委中穴。按壓委中穴時(shí)動(dòng)作由輕到重再轉(zhuǎn)化為輕。按壓3秒后放開(kāi)為1次,反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。

  5、右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力繃直,腳尖盡量向后翹起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反復(fù)10次,換邊做相同動(dòng)作。

  6、雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉,將腿部的肌肉放松,由下而上按摩小腿肌肉,反復(fù)10次,換邊做相同動(dòng)作。

  7、虎口打開(kāi)握住小腿肚,手指稍稍用力按住腿部肌肉,從腳踝開(kāi)始向小腿肚指壓按摩,10個(gè)來(lái)回后換邊做相同動(dòng)作。

  8、虎口打開(kāi),拇指和食指緊握小腿,按壓在承山穴輕柔按摩3秒后放開(kāi),反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。
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