瘦大腿小腿的食物有哪些
不管是誰(shuí),出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng),可是白領(lǐng)真的沒(méi)有時(shí)間瘦腿怎么辦?食療幫助你!那么,瘦大腿小腿的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
可以瘦大腿小腿的食物
1、蘋果--是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
2、海苔--富含維生素A、B1、B2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。
3、香蕉--卡路里有點(diǎn)高,但可以當(dāng)正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
4、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。
5、紅豆--其“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
7、西瓜--清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
8、蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
可以幫助瘦大小腿的食譜
番茄豆腐
材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克,色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。
做法:
1、把豆腐洗干凈,注意不要弄壞,然后切成小粒,放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈,切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋,燒熱,放進(jìn)蔥姜片小炒一下,然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯,把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮,然后,加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí),就將油菜心放進(jìn)去,再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族,有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫?zé)幔瑥亩龠M(jìn)血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法:
1、菠菜泡進(jìn)水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來(lái)。
2、把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會(huì),然后撈出來(lái),并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。
3、刮掉生姜皮,并壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。
4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入進(jìn)去,完成。
姜是一種具有刺激性的調(diào)味料,常吃姜能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環(huán),促進(jìn)運(yùn)作,使腿部補(bǔ)充到養(yǎng)分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
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