六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容美體>

瑜伽豐胸的動(dòng)作有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  運(yùn)動(dòng)可以讓胸部更加豐滿有彈性,瑜伽中某些動(dòng)作就有豐胸作用哦!那么,瑜伽豐胸的動(dòng)作有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下有效豐胸的瑜伽方法吧。

  瑜伽豐胸的動(dòng)作

  1、山式瑜伽

  身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅(jiān)持3秒左右。雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。

  這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán),刺激胸部發(fā)育,做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢,避免拉傷腿部筋骨。

  2、左右合十

  挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。慢慢呼氣,上半身保持不動(dòng),掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動(dòng)作10次。

  這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

  3、合十提升

  吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內(nèi)用力。慢慢呼氣,雙手開(kāi)始向上提升至最高,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

  4、伸展健胸

  挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  5、手肘提胸

  右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動(dòng)作10秒。左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

  這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會(huì)更佳。

  6、屈手挺胸

  舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。呼氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然后慢慢回到原位。吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復(fù)5次。

  注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓,這樣效果會(huì)更顯著。

  豐胸必吃的四大食物

  一、花生

  花生中擁有豐富的油脂,維生素E,能夠促使女性卵巢發(fā)育完善,使得卵細(xì)胞增加,刺激雌性激素的分泌,花生與黑芝麻以富含維生素E著稱,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進(jìn)新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

  二、黃豆

  黃豆素有窮人的肉類之稱,因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素豐富,有蛋白質(zhì)、油脂、醣類、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維、軟卵磷脂等成分,最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動(dòng)情激素等植物性化學(xué)物質(zhì),是最佳天然的豐胸食材。

  三、山藥

  山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分,又含有消化酵素,可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份,有促進(jìn)荷爾蒙分泌合成的作用,脂肪含量也很低,因此被列為現(xiàn)代人最愛(ài)豐胸食材之一。

  四、南瓜

  南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素,可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病等現(xiàn)代人常見(jiàn)病變。連同南瓜籽一起吃,對(duì)孕婦有催乳效果,一般女性則有調(diào)經(jīng)理帶、幫助胸部發(fā)育的效果。
猜你感興趣的文章:

1.有效的豐胸方法有哪些

2.健康有效的豐胸方法有哪些

3.最簡(jiǎn)單最有效的豐胸方法

4.豐胸有什么好方法

5.豐胸的簡(jiǎn)單有效方法

6.最安全的豐胸方法是什么

7.天然有效的豐胸方法

瑜伽豐胸的動(dòng)作有哪些

運(yùn)動(dòng)可以讓胸部更加豐滿有彈性,瑜伽中某些動(dòng)作就有豐胸作用哦!那么,瑜伽豐胸的動(dòng)作有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下有效豐胸的瑜伽方法吧。 瑜伽豐胸的動(dòng)作 1、山式瑜伽 身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。胸部用力輕輕向身
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3221360