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最好的豐胸動(dòng)作是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

最好的豐胸動(dòng)作是什么

  每個(gè)女性都希望擁有迷人乳溝,好讓自己看起來更加性感。那么,最好的豐胸動(dòng)作是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  最好的豐胸動(dòng)作

  1、啞鈴曲臂上提:仰臥在墊子或健身球上,雙膝屈成90度。手握兩只啞鈴,兩臂伸直后舉,將啞鈴順胸部向后舉過頭頂,直到肘與頭部呈水平狀態(tài)。然后將啞鈴舉起,從胸前放回起始位置。

  2、推實(shí)心球:擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢,左手按在一個(gè)實(shí)心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然后雙手用力向上撐,回到起始位置。

  3、交叉上舉:自然站立,兩腳與胯同寬,兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動(dòng)作。

  4、胸前傳球:身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,盡可能快地反復(fù)做幾次。

  5、展臂后拉:雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉動(dòng)拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂,一次動(dòng)作完成。

  6、高舉啞鈴:雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

  有助于豐胸的食物

  1、海帶

  可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,促進(jìn)胸部的發(fā)育,無論是涼拌還是煮湯都是特別好的食材。

  2、豬蹄

  豬蹄含有大量膠原蛋白,有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對(duì)于女性具有豐胸作用。

  3、食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  4、酒釀

  酒釀是由糯米發(fā)酵而成,性溫味甘,含豐富的葡萄糖及氨基酸,可滋補(bǔ)虛弱身體,而獨(dú)特天然酵母菌,能幫助消化,提升腸胃功能,加上“糖化酵素”是天然荷爾蒙,具良好豐胸作用。最簡便的做法是用一杯45~50度的溫水沖泡,放一瓢甜酒釀,混合均勻后即可當(dāng)飲料喝。

  5、山藥

  山藥最大的特色是因?yàn)樗胸S富的膠質(zhì),對(duì)于豐胸有非常大的作用。你可以再山藥的菜肴中再加上一點(diǎn)牛奶,豐胸效果將會(huì)更佳。

  日常豐胸的方法

  一、熱敷按摩乳房

  用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次,很快你就能感覺到胸部的變化啦。

  二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  久坐的電腦族們最適合做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來豐胸啦,這樣不僅可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸,同時(shí)預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

  1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣。

  2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。
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