13歲女孩如何豐胸
13歲女孩如何豐胸
這是一個拼胸的時代。胸部占三維比例中至關(guān)重要的一環(huán)。當(dāng)然，胸部的美觀和你身體S曲線成正比。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的13歲女孩豐胸的方法，一起來看一看吧。
13歲女孩豐胸的方法
一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級措施：冷熱水交替沐浴
注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
七級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
由于先天的因素，有些女性因胸部發(fā)育不良而導(dǎo)致扁平。為了胸部的完美，很多女性吃盡了豐胸的苦，也花足了豐胸的錢，卻忽視了自身的危險和健康。
直接有效的豐胸方法
一、大笑有豐胸效果
中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會因此產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氧氣而下垂，甚至還有豐胸的效果哦。
二、不要小看站姿
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多女性每天忙忙碌碌，往往不由自主地就會彎腰。
不正確的站、坐姿不僅讓人儀態(tài)不雅，還會阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育，危害乳房健康。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
建議女性走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臀、上身的整體感覺向上。
坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。經(jīng)常挺直腰桿，你的心情和胸部才能舒暢!
三、睡前醒后動一動
睡前醒后摸一摸胸部，做做擴胸運動，就能摸出絕世深V美乳。每天晚上睡覺之前以及早上醒來的時候，可用手掌按摩一下乳房。
雙手交叉在兩只乳房的周圍，然后以旋轉(zhuǎn)的方式按摩胸部，先順時針然后再逆時針，直到乳房皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會更加豐滿有彈性。
選對的豐胸方法
1、胸部小、扁平的豐胸秘籍
小胸姐妹不必過于自卑，也不必完全放棄希望，只要調(diào)理得好，還是可以重新塑造傲人胸部曲線的。
造成原因
?、侔l(fā)育期激素不足：由于遺傳基因、體質(zhì)、營養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境等多種因素的影響，在生長發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會讓胸部扁小。
②青春期穿過緊的內(nèi)衣：青春期剛發(fā)育時，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會讓胸部扁平。
解決之道
?、傺a充維生素B：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分支，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以讓胸部二次發(fā)育。
②多吃一些熱量高的食物：如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部發(fā)育不良的情況。
?、鄱嘧鰯U胸運動：擴胸運動能鍛煉胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴胸運動也有利于增加胸部彈性。
④多做一些胸部按摩：科學(xué)的按摩方法可以刺激穴位，促進胸部血液循環(huán)，讓胸部變得堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持。建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。
2、胸部下垂的豐胸秘籍
如果你已經(jīng)25歲，胸部會隨著年齡的增長而彈性變差、下垂。這時候，日常保養(yǎng)就變得很重要了。
造成原因
?、俨溉椋阂话阍诓溉橥Ｖ购?，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。
②年齡：人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。上年紀(jì)的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
③生活習(xí)慣：經(jīng)常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡，都會慢慢地加速胸下垂的進程。
④減肥不當(dāng)：過度節(jié)食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛。
解決之道
?、俅?nèi)衣：乳房的大小受到乳房脂肪的多少支配。通過穿著專業(yè)的美體內(nèi)衣，將手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然豐滿。美體內(nèi)衣合理的壓力作用于乳房，可使乳房內(nèi)的腺體與結(jié)蒂組織強健，起到堅挺和美化乳房的作用。
?、谝揽堪茨Γ鹤约簞邮郑瑐?cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。
?、垩a充蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)植物脂肪：想減肥也不要以犧牲自己的胸圍為代價。而且，蛋白質(zhì)也有利于減肥。多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品，這些食物既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸部下垂，還有利于減肥。
除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵，但是完全不吃油是不利于健康及形體塑造的。適當(dāng)吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧!
猜你感興趣：