吃什么東西可以瘦臉方法有哪些
吃什么東西可以瘦臉方法有哪些
無論是減肥還是瘦臉，我們只有找到科學(xué)健康的方法，那么才是最好的。如何吃東西瘦臉呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦臉的食物，一起來看一看吧。
瘦臉的食物
1、冬瓜玉米湯
材料：嫩玉米幾個，冬瓜半個(小冬瓜)，排骨(骨頭)一些
做法：
1.將冬瓜去皮，切成塊狀
2.把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀
3.先把排骨(骨頭)丟到開水里煮
4.10分鐘后放入冬瓜
5.再10分鐘后放入玉米
6.將火開到最大，30分鐘后就好了
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。
2、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
3、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
面部減肥瘦臉操
1.手指推拉頸部和下巴
兩手屈肘,掌心相合,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴(kuò)展休息10秒鐘,然后放松。
2.刺激淋巴流向
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動手腕,在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。
3.整個面部按摩
雙手食指勾起,如圖所示。然后以拇指作為固定點,利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。
4.提拉臉頰
利用中指和無名指指腹,從太陽線往發(fā)際線提拉,重復(fù)5次。
5.掐捏臉頰肉肉
兩手四指并攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然后兩拇指向上推按,每邊重復(fù)5次。
6.刺激顴骨
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進(jìn)行按摩。重復(fù)20次。
7.拇指推按腮骨
四指并攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其余四指放在太陽穴處。四指成為支點,拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次。
8.指尖按摩額頭,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次。
9.咽喉處繞圓圈
食指、中指和無名指并攏,在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動,直到下巴正下方,左右各做5次
日常最有效的瘦臉方法
有效瘦臉法1、改變吃飯的咀嚼方式
不正確的咀嚼方式會讓你的臉變得一大一小，甚至?xí)霈F(xiàn)曬幫突出的癥狀。結(jié)果是你吃的再少，也會給人臉部很肥胖的感覺。
正確的咀嚼方式是：每吃一口食物能夠在在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣你的臉部線條才會更加的勻稱哦!
有效瘦臉法2、合理的飲食
過度的節(jié)食不僅不會有瘦臉的效果，而且很容易造成體重反彈，甚至影響到身體的健康，每天堅持吃新鮮的蔬菜和水果，飲食上保持清淡，這才是瘦臉的根本。
有效瘦臉法3、充足睡眠
每天的睡眠一定要保證在八個小時之內(nèi)?？茖W(xué)研究證明，每天保證八個小時的睡眠可以促進(jìn)減肥。這是因為在休息的時間，人體的代謝排毒功能會有序的進(jìn)行。所以保證充足的睡眠對于消除水腫是十分有幫助的。
有效瘦臉法4、增加運(yùn)動量
想要瘦臉就要對臉部進(jìn)行充分的運(yùn)動。多做臉部按摩，從而提升臉部血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。在進(jìn)行按摩瘦臉之前，可以現(xiàn)在臉上涂上瘦臉?biāo)?，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然后用手指按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。堅持每個按摩動作做上十秒鐘，然后來回做上三次。
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