怎么瘦臉最有效緊致臉部輪廓趕緊練起來
怎么瘦臉最有效緊致臉部輪廓趕緊練起來
臉部肥胖怎么瘦呢?有效簡單方法一起學(xué)起來?，F(xiàn)在就跟著小編一起來了解一下瘦臉最有效的方法吧。
瘦臉最有效的方法
瘦臉動作一
適用于臉部肌膚比較松弛的人
1、曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。攤開掌心，手指并攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。
2、用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來進(jìn)行按壓。
3、快速往上提高頰股。按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1~3重復(fù)做3次。
瘦臉動作二
適用于雙下巴的人
1、用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位。練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。
2、舌頭和手指同時施壓。內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。
瘦臉動作三
適用于臉部輪廓不夠立體的人
1、用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線。閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開始用舌頭來描摹法令線，并且動作要按照從上到下的順序做。
2、用舌頭從下往上描摹法令線。這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1~2的動作左右兩邊各做3次。
3、用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。
4、鼓起雙頰，拉伸法令線。吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
臉部穴位按摩法
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
1、攢竹穴：位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處。
2、頰車穴：位于嘴角與兩腮的凹陷處。
3、四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
4、絲竹空穴：位于眉毛尾端凹陷處。
TIPS：每天持續(xù)以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經(jīng)常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。
沐浴按摩法
在洗完澡時，趁著身體的血液循環(huán)正佳時，進(jìn)行按摩、拍打運動。
1、嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環(huán)順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
2、洗澡時脖子向后仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
3、四指并攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
臉大的原因
一、脂肪堆積
臉上看起來肉肉的，總愛吃零食惹的禍。有道說，想要減肥，就要管住嘴巴。
二、面部水腫
手腳冰涼，并且臉色不好，總是顯得憔悴的樣子。晚上吃夜宵和喝水也會導(dǎo)致面部水腫，因為夜宵中的鹽分的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。
三、年齡贅肉
隨著年齡的增長，脂肪流失，臉上肉松松的，捏起來沒有充足彈性。
四、臉形歪斜
左右臉不是非常對稱，笑起來可以看到嘴唇或者一邊臉有些歪斜。
有效瘦臉方法
一、飲食瘦臉法
1、炒芹菜豆腐干
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
做法：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
2、鮮榨葡萄柚汁
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀;
2、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>
3、木瓜牛奶果汁
木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對于臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也非常有效。
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀;
2、加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。
二、瑜伽瘦臉法
瑜伽是很多女性減肥瘦身必選的一項運動，而對于我們瘦臉的工作，瑜伽同樣能夠提高非常好的功效。而且面部瑜伽不僅能夠幫助我們的瘦臉，還能夠幫助我們提升臉部線條，幫助消除皺紋，讓你的巴掌臉變得更加美麗。那么下面我們就一起了解下瘦臉瑜伽的八個步驟吧。
1.用手指腹按在頭的兩側(cè)，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。
2.重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。
6.拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次
7.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次
8.用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重復(fù)3次，雙下巴就可解決。
三、沐浴瘦臉法
大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身，原來沐浴對瘦臉也是很有效的。這是因為高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素，假如這時再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當(dāng)浸泡到一定時間后，用手按摩臉部，但時間不宜過長。
四、運動瘦臉法
運動是一種很好的鍛煉方法，不僅能幫我們強(qiáng)身健體，對瘦臉也是很有效的。因為運動可使身體大量出汗，水分迅速排出體外，毒素也隨著汗液排出，從而減少臉部水腫的情況，達(dá)到瘦臉效果。
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