冬季怎么瘦臉又瘦身有效方法簡單學(xué)
冬季怎么瘦臉又瘦身有效方法簡單學(xué)
人們對小臉的女性都是比較情有獨鐘的,對于天生臉比較大的沒滅來說如何瘦臉最好呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來了解一下冬季瘦臉又瘦身的方法吧。
冬季瘦臉又瘦身的方法
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白 、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥 ,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物,做菜時盡量清淡。
三款冬天吃滋潤又瘦臉的食譜
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片。
做法:
1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養(yǎng)很豐富。
2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。
3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘。
4.在起鍋前10分鐘放入百合。
5.加適量鹽,即可食用。
功效:可以去除角質(zhì),斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神。
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量。
做法:
1.將菠菜洗凈切成段狀,鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分,將蔥姜切成細(xì)絲。
2.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻,將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。
功效:美白 緊膚去脂,同時還可以去痘。
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克。
做法:
1.將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀,鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
2.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
功效:具有潤澤與美白 皮膚的美容 效果,還有去脂之效。
飲食瘦掉圓圓臉
一、胡蘿卜蘋果汁
材料:胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟:
1、胡蘿卜去皮切塊,蘋果洗凈后去核切塊,檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁后過濾即可。
二、芹菜胡蘿卜碎
材料:芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制作步驟:
1、芹菜洗凈,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿卜碎炒香,加鹽和生抽調(diào)味,最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
三、芹菜豆腐干
材料:芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟:
1、豆腐干切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水,鍋內(nèi)加花生油燒熱,放入姜絲熗鍋,入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料,旺火炒至嫩熟。
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
四、胡蘿卜絲炒青蒜
材料:胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟:
1、胡蘿卜洗凈去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿卜絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調(diào)味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。
五、檸檬蜂蜜水
材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟:
1、將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗干凈,將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜沖調(diào)即可。
六、檸檬瓜條
材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟:
1、 將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋干水,冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁,沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞,根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
七、芝麻菠菜卷
材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
制作步驟:
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。
2、將菠菜焯水,瀝干水分后擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段。
3、切口處沾熟芝麻,將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
八、木瓜牛奶
材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟:
將半個木瓜去籽,切成小塊,加入一杯牛奶,入粉碎機打碎即可。
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