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高效瘦臉運動方法有哪些

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高效瘦臉運動方法有哪些

  很多女性為了能夠擁有一張瓜子臉,嘗試各種瘦臉方法,甚至會去選擇整容手術(shù),其實想要瘦臉也不難。其實運動也可以瘦臉。下面是小編為你帶來的高效瘦臉運動方法,一起來看一看吧。

  高效瘦臉運動方法

  抬頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  壓舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

  噘嘴式

  站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現(xiàn)一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

  親嘴式

  腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

  下顎式

  站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發(fā)出「啊」的聲音,這整套動作需時約30秒。完成后,再重復整個動作1次。

  手扶式

  一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。

  鬼臉式

  站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然10,接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。

  瘦臉的幾個高效方法別錯過

  1、頸部運動

  親吻天花板:身體站直,雙手自然下垂,頭部仰起,最大可能的撅起嘴巴親吻天花板,可以感覺到頸部和下巴肌肉的拉伸,堅持5秒,然后恢復原狀,這是一個完整動作,完成2組,每組15個。

  抬頭:平躺在床上,頭部露出床外,頸部放松頭部自然下垂,收緊頸部前面肌肉,肩部保持在床上不動,頭部慢慢抬起,最大限度地向胸部靠攏,堅持10秒,然后慢慢的放松頸部,將頭部還原到原來的位置,這是一個完整動作。

  2、拍打頸部,燃燒下頜脂肪

  每天早晚潔面護膚后,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持,效果自然就可以看見了。

  3、臉部整形,立刻改變?nèi)毕?/p>

  可以選擇雙下巴吸脂術(shù):脂肪抽吸術(shù)能抽吸頸闊肌外脂肪墊,去除雙下巴,一般抽吸量不超過200毫升,皮膚過度松弛的人,術(shù)后可能有凹凸不平,痛性結(jié)節(jié)及皮膚松弛,一般1-2年逐漸完全消除,遠期療效較好,不需再次抽吸,也不會反彈。

  下頜骨整形術(shù):目前對技術(shù)要求最高的整形手術(shù),適用范圍也最廣,下巴骨太短、后縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。但是一個月之內(nèi)避免張大嘴或大聲唱歌等行動,最好避免激烈的運動或過度按摩手術(shù)部位,盡可能要避免低著頭長時間地工作或講很多話。

  瘦臉針的副作用

  打瘦臉針在我們的身邊已經(jīng)不是什么稀奇的事情了,很多的朋友都會打瘦臉針來讓自己更加的漂亮,打瘦臉針最常見的副作用就是面部變的僵硬,笑起來不自然,兩邊不對稱或者是注射部位的肌肉無力等,其實瘦臉針副作用的發(fā)生跟醫(yī)生的經(jīng)驗還有注射的部位用量有很大的關(guān)系。現(xiàn)在的微整形很普遍很多沒有資格美容師不不準確,了解解剖學,就會出現(xiàn)注射的位置不準確,或者是用量都會讓患者出現(xiàn)各種副作用。

  大瘦臉針的時候如果面部打的過量了,有可能會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀,所以要想安全效果好必須找專業(yè)的美容整形醫(yī)生。瘦臉針就是在肌肉多的地方那個打肉毒素,這樣這個地方的肌肉就會出現(xiàn)萎縮,松弛的現(xiàn)象,咬肌活動就會減少然后就會萎縮變小,達到瘦臉的效果。

  愛美達人注意了,就算是注射瘦臉針以后也不是當時就有效果的,一般是在半個月或者是一個月左右的時候出現(xiàn)效果。瘦臉針的效果非常的好,而且手術(shù)之后不會留下留下疤痕的,也不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,要注意的是手術(shù)之后盡量多休息,短時間之內(nèi)不要讓臉部有激烈的運動。


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