大臉妹怎么瘦臉簡(jiǎn)單又有效
現(xiàn)如今，錐子臉盛行的時(shí)代，讓每個(gè)女孩都渴望擁有一張美麗精致的小臉。即使身材再好，胖臉也還是會(huì)被歸為胖子一類，那么，臉胖怎么有效瘦臉呢?下面是小編為你帶來(lái)的大臉妹簡(jiǎn)單又有效的瘦臉?lè)椒?，一起?lái)看一看吧。
大臉妹簡(jiǎn)單又有效的瘦臉?lè)椒?/h2>
一、面部脂肪堆積型怎么瘦臉
脂肪型胖臉主要是全身都有脂肪的堆積，使面部也難逃脂肪的占據(jù)，因此造成胖臉。
1、通過(guò)飲食瘦臉：
脂肪型的胖臉可以多吃加速脂肪分解，促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如辣椒、生姜、紅薯、山楂、西柚等食物。
小貼士：可以美容養(yǎng)顏，還能快速帶走體內(nèi)毒素，加速體內(nèi)脂肪分解。
2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦臉：
全身性脂肪堆積的肥胖要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的方式，如跑步、爬山、散步等。
小貼士：全身運(yùn)動(dòng)，可以使身體脂肪加速燃燒，帶動(dòng)面部脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦臉的目的。
二、面部水腫型怎么瘦臉
水腫型胖臉是因?yàn)轶w內(nèi)血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)受到阻塞，體內(nèi)多余的水分難以通暢的排出體外，導(dǎo)致不斷積聚，加上體內(nèi)毒素等有害物質(zhì)，使得面部浮腫，這也就是水腫型胖臉產(chǎn)生的原因。
1、通過(guò)飲食瘦臉：
水腫型胖臉可以多吃促進(jìn)身體排水、利尿的食物，如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶、薏仁等食物。
小貼士：可以提高體內(nèi)的新陳代謝，從而瘦水腫型胖臉。
2、通過(guò)生活習(xí)慣瘦臉：
水腫型胖臉可通過(guò)日常生活的泡腳，熱敷面部等生活習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，使體內(nèi)多余水分被排出體外，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
還有養(yǎng)成每天早起按摩臉部10分鐘的生活習(xí)慣，按摩臉部時(shí)，主要著重按摩眼周、腮骨、頰骨等部位，讓臉部變得緊致，從而達(dá)到瘦臉的目的。
小貼士：保證良好的睡眠質(zhì)量，作息有度，有利于身體新陳代謝，排水腫。
瘦臉的動(dòng)作
瘦臉動(dòng)作1：緊致雙下巴
從下巴頂點(diǎn)開(kāi)始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復(fù)10次。接著兩手手背輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能加強(qiáng)肌肉的生長(zhǎng)方向，此動(dòng)作重復(fù)25-30次。最后食指和中指將下巴贅肉夾起來(lái)，往臉頰兩側(cè)移動(dòng)，左右各3次。
瘦臉動(dòng)作2：按壓地倉(cāng)穴
不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
地倉(cāng)穴：位于人體的面部，口角外側(cè)，上直對(duì)瞳孔。
瘦臉動(dòng)作3：來(lái)回伸舌頭
筆直地站著，骨盆立起來(lái)，上下身都處于同一平面上，頭往后仰起，臉朝正上方。用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來(lái)，并盡量往鼻頭的方向伸展，然后收回，如此重復(fù)10-50次，注意伸舌頭的動(dòng)作不要太急促太用力，以免弄傷自己。
瘦臉動(dòng)作4：夾捏臉部贅肉
利用雙手大拇指與食指輕輕夾捏住下巴的多余贅肉，然后由內(nèi)向外一點(diǎn)一點(diǎn)的夾捏。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至臉部略微發(fā)熱。該運(yùn)動(dòng)能使贅肉快速瓦解，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓你遠(yuǎn)離雙下巴，輕松瘦出小V臉。
六種瘦臉操
瘦臉操一
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
1、從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
2、雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。
瘦臉操二
1、將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
2、閉緊嘴唇，將右嘴角盡量向右撇，保持此動(dòng)作10秒鐘。而后放松右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重復(fù)上述動(dòng)作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。
3、取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰，同時(shí)保持身體挺直。慢慢張開(kāi)嘴，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回復(fù)到起始姿態(tài)，可重復(fù)做6次。此動(dòng)作可促進(jìn)頭、頸部的血液循環(huán)，美化頸部曲線。
4、將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動(dòng)作約10秒鐘，然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可促進(jìn)臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。
5、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來(lái)，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來(lái)，保持此動(dòng)作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。
瘦臉操三
1、從鼻子橫梁兩側(cè)開(kāi)始，經(jīng)過(guò)鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再?gòu)聂W角開(kāi)始向額頭中心運(yùn)動(dòng)。做法為伸展輕壓。
2、從內(nèi)眼角開(kāi)始，經(jīng)過(guò)額頭慢慢移向鬢角，再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運(yùn)動(dòng)。
瘦臉操四
1、從嘴唇下方開(kāi)始，向耳朵下方，再到下巴后重復(fù)按摩。
2、從鼻翼旁開(kāi)始，通過(guò)鼻子的橫梁后向額頭運(yùn)動(dòng)，再經(jīng)過(guò)鬢角向下巴處伸展。
3、從下巴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)耳根和鬢角，向額頭方向，再經(jīng)過(guò)鼻子兩側(cè)直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進(jìn)行。
瘦臉操五
1、你的眼睛是身體的一部分，它能相當(dāng)容易揭示出你的年齡和生活習(xí)慣。放松并垂直坐在固定的椅子上。
2、閉上眼睛，保持這個(gè)動(dòng)作不變，同時(shí)使眼球做上下運(yùn)動(dòng)，能做多少做多少。當(dāng)數(shù)到10時(shí)，放松一下。 執(zhí)行此程序，每天至少10次。
瘦臉操六
1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。
2、換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。
3、然后雙手手掌打開(kāi)并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
TIPS:
在做瘦臉操之前，一定要將臉洗干凈。如果感覺(jué)臉部太干，可以搽些乳液、柔膚水等保養(yǎng)品。另外，早晨起床后和晚間沐浴后是做瘦臉操的最佳時(shí)刻，而且做瘦臉操并不會(huì)花掉很多時(shí)間，想瘦臉的MM要舍得費(fèi)時(shí)哦!
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