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豐胸效果最好的食物有哪些

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  每一個女人非常在意的就是自己的身材,完美的身材是女人所向往的,所以說每一個部位的完美都是少不了的,尤其是胸部,那您知道生活中有哪些食物可以豐胸嗎?下面小編整理了豐胸效果最好的食物,一起來看看吧!

  豐胸效果最好的食物

  紫河車

  紫河車中含有女性荷爾蒙,能幫助預(yù)防更年期的綜合征及骨質(zhì)疏松,還可幫助補精血,經(jīng)常食用還可幫助增強身體抵抗力,因其里面含有激素等,所以對乳腺及卵巢的發(fā)育。

  食用期間:平時

  食用方式:將藥膳中加入少許即可。

  蒲公英

  清熱解毒。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng),因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)同時也能起到豐胸作用。不過因為蒲公英本性較為寒涼,所以不建議久服。

  食用期間:平時

  食用方式:行經(jīng)前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英,調(diào)理肝胃經(jīng),兼消退脹痛。

  枸杞子

  補腎益精,養(yǎng)肝明目。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng),因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

  食用期間:平時

  食用方式:煮一些甜湯或是泡茶時,可自行加入一小撮枸杞子。

  山藥

  山藥的營養(yǎng)價值很豐富,是很好的滋補品,因為山藥含有豐富的女性荷爾蒙,所以能達到豐胸的目的。

  食用期間:月經(jīng)來潮前七天

  食用方式:新鮮山藥煮湯,干山藥可用于藥膳中。

  酒釀蛋

  甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

  食用期間:月經(jīng)來前早、晚吃一碗

  食用方式:當(dāng)一般用餐后的甜點吃。

  人參

  大補元氣,補肺益脾,生津,安神,胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān),故能豐胸。本品補氣作用較強,一般不用于實證,如發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒者不宜。

  食用期間:平時

  食用方式:在藥膳中自行加入一些,或直接用2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。

  最有效的豐胸運動

  1、高級俯臥撐運動

  運動要領(lǐng):不穿bra,穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。

  保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

  為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

  這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的,這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結(jié)實。

  其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

  2、拉伸運動

  1、俯趴在地上,雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲,手肘夾緊身體,額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

  2、吸氣,收緊手肘,伸展雙腿,慢慢抬起上身,直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒,然后放下,重復(fù)練習(xí)這個動作10次左右。

  效果:拉伸頸部、背部的肌肉,擴張胸部,讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

  3、抓住豐胸佳期

  招數(shù)詳解:在月經(jīng)來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

  成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

  4、夾胸練習(xí)

  上半身直立,雙腿與肩同寬,雙手握住健身圈,在胸前緩緩向內(nèi)壓,直到健身圈變成“0”型,再緩緩放松,使健身圈恢復(fù)原位,完成3-4組,每組20個。

  動作自檢:整個練習(xí)中,要抓住健身圈向內(nèi)用力,感到胸部用力才能達到練習(xí)效果。動作一定要緩慢,量力而行。

  塑身優(yōu)勢:這組動作鍛煉的是胸部,能使你的胸部更加結(jié)實,有胸部松馳,下垂苦惱的MM可要試試這個練習(xí)了。

  5、仰臥側(cè)卷腿

  躺于地面,雙腿彎曲并攏,雙臂平展,雙手放于腦后,上身微微抬起,向右前方轉(zhuǎn)動,之后向左前方轉(zhuǎn)動,可以左右交替進行,也可以做完一邊,再做另一邊。完成3-4組,每組15-20個。

  動作自檢:過程中,身體一直是微微抬起的狀態(tài)。轉(zhuǎn)動的幅度以肘部不磁地為準(zhǔn)。

  最有助于豐胸的食物

  1.酒釀蛋

  甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對豐胸有很好的效果。而且,酒釀蛋味道獨特,做法簡單,營養(yǎng)豐富,不失為一道豐胸好佳肴。

  2.豆?jié){

  豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富,其中蛋白質(zhì)的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質(zhì)以及各種維生素,適合各個季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,

  3.堅果

  堅果類食物,黃豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)和卵磷脂等營養(yǎng)成分對胸部發(fā)育有著催化作用。因此,多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲哦。

  4.山藥

  山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉,具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì),可提供人體多種必須的營養(yǎng),提供乳房發(fā)育的多種必須營養(yǎng)。而且山藥有足夠的膳食纖維,吃過后有很大的飽腹感,在豐胸的同時完全不用擔(dān)心會變胖。


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