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女生最快速的瘦臉的方法

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女生最快速的瘦臉的方法

  圍繞著女性朋友們的話題永遠(yuǎn)是減肥,有的人像瘦腰,有的人想瘦腿,有的人想瘦臉?,F(xiàn)在是看臉的時(shí)代,一張精致的笑臉是女性美麗的標(biāo)志,下面小編整理了女生瘦臉的最快方法,一起來看看吧!

  女生瘦臉的最快方法

  瘦臉按摩

  手指并攏,將手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位,則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩即可;另外,下顎至鎖骨部位,也可于涂抹保養(yǎng)品后,利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng),加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

  沐浴瘦臉

  我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。

  瘦臉運(yùn)動(dòng)

  每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉,并且讓肌膚更為緊實(shí),修飾輪廓的線條感,加快瘦臉效果。

  飲食瘦臉:多喝水

  浮腫也是瘦臉的一大阻礙,每天至少喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

  飲食瘦臉:多吃消腫食物

  除了運(yùn)動(dòng)之外,飲食瘦臉也是好方法。例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇。

  飲食瘦臉:水果蔬菜搭配

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

  飲食瘦臉:拒絕酒精

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。為了瘦臉,MM們一定要拒絕酒精。

  飲食瘦臉:少吃鹽

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。想要瘦臉,先從少鹽開始吧。

  女生瘦臉食物

  1.菠菜

  菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,但是MM多吃菠菜,除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外,對于想要瘦臉的MM來說,菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

  2.豆苗

  所謂的豆苗,實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘K缘亩姑?,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。

  豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素,這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效,因此當(dāng)MM攝取豆苗的時(shí)候,這些物質(zhì)就會(huì)幫助消除臉上的水腫,讓浮腫的臉變瘦。另外,豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng),這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉,這樣對于瘦臉就更加容易了。

  3.雞肉

  雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)都很容易被人體吸收,而且對于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí),在吃雞肉的時(shí)候最好能夠去皮再吃,因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪,很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會(huì)有著意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉是屬于低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造一張小臉了。

  4.魚干

  很多MM都喜歡吃魚,因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會(huì)讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質(zhì),因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚制成魚干,這就會(huì)達(dá)到良好的瘦臉的效果。

  魚干本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓MM們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。但是在吃魚干瘦臉的時(shí)候要注意,因?yàn)轸~干中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

  5.西芹

  西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn),它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動(dòng),這也就是說,當(dāng)MM吃西芹的時(shí)候,口腔就需要不斷地運(yùn)動(dòng)來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動(dòng)。這樣就可以輕松瘦臉了。

  女生最養(yǎng)顏的水果

  1.蘋果——美容瘦身好伴侶

    蘋果可以說是最常見的水果。低熱量,營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收。

    蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。

  2.紅提——能量小伙伴

    它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等。

    還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸,能有效改善夏季的困乏現(xiàn)象。

  3.櫻桃——健康小零食

    鐵是合成人體血紅蛋白的原料,櫻桃的含鐵量居水果之首,可以有效補(bǔ)鐵。

    櫻桃中所含胡蘿卜素、維生素C等比梨高,口感極佳,低熱量高纖維。

  4.火龍果——腸胃運(yùn)動(dòng)小幫手

    火龍果不僅味道香甜,還具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

    富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

    火龍果能幫助腸胃運(yùn)動(dòng),更好地排毒。

  5.紅莓——高密度營養(yǎng)

    紅莓是高營養(yǎng)密度的水果,經(jīng)常食用,能有效提高免疫力、抗衰老。

    紅莓果實(shí)中還含有氨基酸、鞣花酸,對保護(hù)肝臟、心血管等都有好處。


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