怎樣的運動可以豐胸又瘦身
每個女人都希望自己能夠豐滿誘人，身材S型，于是豐胸和減肥成了現(xiàn)在的熱門話題。那么，作什么運動可以豐胸?下面小編整理了豐胸又瘦身的方法，一起來看看吧!
豐胸又瘦身的運動方法
俯臥撐
能更多調(diào)動胸部肌群的俯臥撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。注意保持脖子和脊柱要在同一條直線上，兩腳并攏。
跪式俯臥撐
有些姬友手臂力量不足，可能一開始還做不了標準的俯臥撐，那么可以從跪式俯臥撐練起。
平板支撐臥撐
保持平板支撐姿勢，隨后手臂依次撐起把身體撐起呈俯臥撐的姿勢，然后重復上述動作。
臂屈伸
起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂后側(cè)、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
俯身提臂擠胸
俯身并保持背部挺直，手臂展開與耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循環(huán)往復。
踮腳平板支撐
保持平板支撐姿勢;臀部抬高，身體成弓形，把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發(fā)力帶動身體前移，隨后再帶動身體收回，直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。
蝶式擴胸
雙手握啞鈴，仰臥于地面或凳上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節(jié)為軸心，內(nèi)收雙臂至胸口上方，注意肘關節(jié)始終保持在外側(cè);隨后雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重復上述動作。
臥推
仰臥在地面或凳上，曲雙臂握啞鈴(或杠鈴)，放置于胸部兩側(cè)。推起啞鈴至胸口正上方，啞鈴之間的距離保持與肩同寬或稍寬與肩，保持肘微屈，再收回。重復上述動作。
食療豐胸注意事項
葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。
而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。
合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
另外，平時還需要注意選擇像妃珂馨這樣的專業(yè)豐胸產(chǎn)品的選擇，有愛好的朋友還可以進行按摩輔助，效果可以明顯的顯現(xiàn)，起到事半功倍的效果。
減肥又豐胸的食物
牛油果奶昔
在美國，一般牛油果奶昔里會加糖，還會加上巧克力醬，這么高熱量的一杯飲料喝下去，那就別想穿小短裙出門了。
所以可以將牛油果切成小塊，加純牛奶一袋 (227ml)，少許蜂蜜，一起放進攪拌機里打30秒，一人份的牛油果奶昔即刻完成。
兩人的話，建議可以一個牛油果、一根香蕉加500ml牛奶，這個時候 有香蕉的香氣，蜂蜜可以省去。
牛油果酸奶
非常熟的牛油果最好(非常熟的概念是綠的牛油果拿回家常溫放置3-4天)，可以輕松地將牛油果的皮直接撕下來縱向切成兩半，扔在碗里，用勺去核，刨碎，再倒酸奶250毫升，攪拌均勻，最后加蜂蜜加果醬全憑自己喜歡，也可以加1-2個小腰芒肉或者擠點檸檬汁。
牛油果吐司
依舊要將牛油果對半切開去核，將果肉挖出來，用勺壓成泥，然后加入少許鹽、胡椒和砂糖，攪拌均勻。
取一片土司，上面加上一片芝士，烤箱220度預熱5分鐘， 烤3分鐘取出，最后將之前做好的牛油果醬抹上即可。
注意芝士的表面很光滑，抹牛油果時可以抹在沒有芝士的那一面，其實正常配搭半個牛油果就夠了。
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