效果最好的減肥花茶有哪些
效果最好的減肥花茶有哪些
減肥瘦身如今已經(jīng)不再是女性之間話題,不少職場男性運動少,應(yīng)酬多,吃飯不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖逐漸受到重視。而現(xiàn)今減肥花茶現(xiàn)也成為健康減肥的首選。下面小編整理了效果最好的減肥花茶,一起來看看吧!
效果最好的減肥花茶
一、玫瑰花茶
1、玫瑰花性質(zhì)溫和,男女皆宜,略顯富態(tài)的男性同胞也可飲用。
2、便宜且方便取得,玫瑰花隨處可見,玫瑰花干花超市小店都能買到,如果家中種了玫瑰花也可自制玫瑰花茶。
3、美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。
4、據(jù)研究表明,玫瑰花茶有豐胸調(diào)經(jīng)之效,玫瑰花茶加紅糖飲用具有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、減輕痛經(jīng)的作用,誰說苗條和健康不可兼得啊?
5、因為玫瑰花茶能活血化瘀,調(diào)整內(nèi)分泌功效顯著,適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的人群。
二、洛神花茶
1、洛神花的解毒、利尿、去浮腫功效,促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪,減肥效果明顯。
2、口感好,茶湯顏色鮮艷,酸酸的口感是很受MM歡迎,而且冷熱飲都很好。
3、洛神花還具有降低膽固醇,調(diào)節(jié)血脂,治心臟病和高血壓的功效,適合三高人群飲用。
三、玳玳花茶
1、玳玳花茶是我國古老的花茶材料之一,和綠茶茶胚一起窨制而成,是美容瘦身的佳品。
2、玳玳花茶的減肥效果顯著主要是因為它具有的清血,促進血液循環(huán),消除腹部脂肪功效,所以常喝玳玳花茶減肥效果明顯。
3、玳玳花茶主要的功效是舒肝、和胃、理氣,因此適合脾胃失調(diào)而肥胖的人群。玳玳花茶味甘,有微苦感,所以怕苦要慎選。
四、荷葉茶
1、荷葉減肥歷史悠久,自古以來就是瘦身的良藥,具有清火利尿,清脂通便的功效,能起到減肥瘦身的作用。
2、荷葉減肥還有臨床實踐的科學(xué)依據(jù),據(jù)醫(yī)學(xué)證實,臨床上荷葉廣泛用于治療陽虛肥胖癥,單純性肥胖或高血脂肥胖癥患者,并且有明顯的療效。
3、荷葉茶便宜易得,也可自己制作荷葉茶,而且制作工藝簡單。荷葉減肥還是最近火熱的減肥花茶產(chǎn)品。
效果最好的減肥運動
一定要吃早餐
人在睡眠時身體的新陳代謝處于最低狀態(tài),而早餐是新陳代謝的啟動器,如果忽略了早餐,身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。早餐如果囫圇吞棗、甚至不吃,那么身體就會處于低代謝狀態(tài),沒精神、血液循環(huán)不佳,容易發(fā)胖。
用全谷食物代替精制面粉
大米白面等精細糧食會讓你的新陳代謝速度變慢,而且會刺激胰島素過度分泌,加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維,能讓新陳代謝速度加快,而且最好搭配高蛋白食物一起食用,這種組合能讓你的血糖上升緩慢,因而能避免快速地儲存脂肪。
每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂,那你就必須要有健康的肌肉,而蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉的重要營養(yǎng)素,多吃瘦肉、魚蝦、堅果和牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,這是最好的選擇。研究表明,蛋白質(zhì)含量高的食物可使餐后新陳代謝速度提高,因為消耗蛋白質(zhì)所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經(jīng)常吃魚蝦的人,身體內(nèi)一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)的荷爾蒙水平更低。
把一日三餐變成一日五餐
吃東西時身體的新陳代謝會變快,如果我們能不時吃點東西,身體就會適應(yīng)這個節(jié)奏,新陳代謝系統(tǒng)也一直處于工作的狀態(tài)。因此,少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃,比如可以在上午10點和下午3點分別加餐,吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
不同肥胖的人選擇不同的運動
減肥中只控制飲食是不夠的,必須和加強鍛煉同時進行。肥胖者應(yīng)規(guī)律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質(zhì)弱者,首先考慮快走、慢跑、走跑結(jié)合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運動要循序漸進、持之以恒,不可操之過急,以免增加心臟負擔(dān),發(fā)生意外。
運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量,但要對付脂肪的話,每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個最低數(shù)額,而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習(xí)。
有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合
通過力量訓(xùn)練來增加肌肉運動的時候,你一定會用到肌肉,在健身房的器械鍛煉中,這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練,你的肌肉會長得更飽滿,而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。所以說,增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓(xùn)練的無氧運動結(jié)合起來。
效果最好的減肥水果
1、橙子
橙子可以減肥,它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。
橙是一種柑果,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
2、木瓜
木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品,不光熱量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是,它具有分解脂肪的作用。
木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病,它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效,對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營養(yǎng)豐富,最重要的是木瓜的功效與作用真的很多,這么好的水果,大家為什么不多吃一點呢?
3、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日后要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
4、山楂
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分),能舒張血管、加強和調(diào)節(jié)心肌,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內(nèi)多余脂肪??杉訌姾驼{(diào)節(jié)心肌,增大冠狀動脈血流量,降低膽固醇,促進新陳代謝。
5、梨
梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
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