效果最好的減肥花茶有哪些
效果最好的減肥花茶有哪些
減肥瘦身如今已經(jīng)不再是女性之間話題，不少職場(chǎng)男性運(yùn)動(dòng)少，應(yīng)酬多，吃飯不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖逐漸受到重視。而現(xiàn)今減肥花茶現(xiàn)也成為健康減肥的首選。下面小編整理了效果最好的減肥花茶，一起來(lái)看看吧!
效果最好的減肥花茶
一、玫瑰花茶
1、玫瑰花性質(zhì)溫和，男女皆宜，略顯富態(tài)的男性同胞也可飲用。
2、便宜且方便取得，玫瑰花隨處可見(jiàn)，玫瑰花干花超市小店都能買到，如果家中種了玫瑰花也可自制玫瑰花茶。
3、美顏?zhàn)o(hù)膚、對(duì)肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。
4、據(jù)研究表明，玫瑰花茶有豐胸調(diào)經(jīng)之效，玫瑰花茶加紅糖飲用具有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、減輕痛經(jīng)的作用，誰(shuí)說(shuō)苗條和健康不可兼得啊?
5、因?yàn)槊倒寤ú枘芑钛觯{(diào)整內(nèi)分泌功效顯著，適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的人群。
二、洛神花茶
1、洛神花的解毒、利尿、去浮腫功效，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪，減肥效果明顯。
2、口感好，茶湯顏色鮮艷，酸酸的口感是很受MM歡迎，而且冷熱飲都很好。
3、洛神花還具有降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，治心臟病和高血壓的功效，適合三高人群飲用。
三、玳玳花茶
1、玳玳花茶是我國(guó)古老的花茶材料之一，和綠茶茶胚一起窨制而成，是美容瘦身的佳品。
2、玳玳花茶的減肥效果顯著主要是因?yàn)樗哂械那逖?，促進(jìn)血液循環(huán)，消除腹部脂肪功效，所以常喝玳玳花茶減肥效果明顯。
3、玳玳花茶主要的功效是舒肝、和胃、理氣，因此適合脾胃失調(diào)而肥胖的人群。玳玳花茶味甘，有微苦感，所以怕苦要慎選。
四、荷葉茶
1、荷葉減肥歷史悠久，自古以來(lái)就是瘦身的良藥，具有清火利尿，清脂通便的功效，能起到減肥瘦身的作用。
2、荷葉減肥還有臨床實(shí)踐的科學(xué)依據(jù)，據(jù)醫(yī)學(xué)證實(shí)，臨床上荷葉廣泛用于治療陽(yáng)虛肥胖癥，單純性肥胖或高血脂肥胖癥患者，并且有明顯的療效。
3、荷葉茶便宜易得，也可自己制作荷葉茶，而且制作工藝簡(jiǎn)單。荷葉減肥還是最近火熱的減肥花茶產(chǎn)品。
效果最好的減肥運(yùn)動(dòng)
一定要吃早餐
人在睡眠時(shí)身體的新陳代謝處于最低狀態(tài)，而早餐是新陳代謝的啟動(dòng)器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。早餐如果囫圇吞棗、甚至不吃，那么身體就會(huì)處于低代謝狀態(tài)，沒(méi)精神、血液循環(huán)不佳，容易發(fā)胖。
用全谷食物代替精制面粉
大米白面等精細(xì)糧食會(huì)讓你的新陳代謝速度變慢，而且會(huì)刺激胰島素過(guò)度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維，能讓新陳代謝速度加快，而且最好搭配高蛋白食物一起食用，這種組合能讓你的血糖上升緩慢，因而能避免快速地儲(chǔ)存脂肪。
每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂，那你就必須要有健康的肌肉，而蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)素，多吃瘦肉、魚(yú)蝦、堅(jiān)果和牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，這是最好的選擇。研究表明，蛋白質(zhì)含量高的食物可使餐后新陳代謝速度提高，因?yàn)橄牡鞍踪|(zhì)所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經(jīng)常吃魚(yú)蝦的人，身體內(nèi)一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)的荷爾蒙水平更低。
把一日三餐變成一日五餐
吃東西時(shí)身體的新陳代謝會(huì)變快，如果我們能不時(shí)吃點(diǎn)東西，身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，新陳代謝系統(tǒng)也一直處于工作的狀態(tài)。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來(lái)吃，比如可以在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)分別加餐，吃一把堅(jiān)果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
不同肥胖的人選擇不同的運(yùn)動(dòng)
減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強(qiáng)鍛煉同時(shí)進(jìn)行。肥胖者應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉和力所能及的體力活動(dòng)。重度肥胖者或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結(jié)合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、持之以恒，不可操之過(guò)急，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。
運(yùn)動(dòng)至少保持30分鐘
任何的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但要對(duì)付脂肪的話，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到30分鐘以上。這是一個(gè)“加強(qiáng)鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個(gè)最低數(shù)額，而有氧運(yùn)動(dòng)是能加強(qiáng)減肥效果的減肥練習(xí)。
有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合
通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你一定會(huì)用到肌肉，在健身房的器械鍛煉中，這種感覺(jué)最為明顯。通過(guò)力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更飽滿，而肌肉組織會(huì)比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。所以說(shuō)，增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。
效果最好的減肥水果
1、橙子
橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹(shù)的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。
橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
2、木瓜
木瓜一直以來(lái)都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用。
木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點(diǎn)呢?
3、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
4、山楂
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)，能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪。可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動(dòng)脈血流量，降低膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。
5、梨
梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
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