冬天發(fā)胖的原因有哪些
我們都知道冬季是一個比較容易發(fā)胖的季節(jié)，這是為什么呢?冬季該怎么減肥?下面小編整理了冬天發(fā)胖的原因，一起來看看吧!
冬天發(fā)胖的原因有哪些
1、運動不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣,也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
2、天涼以后,浴室的溫度相應(yīng)降低,浴缸里的熱水也很快就涼了,于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來,血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點緊,換件寬松點的就是,從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來,依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。
4、相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷,氣溫降低之后,胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,于是大開“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
5、人在天涼的時候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量會是夏天兩餐所攝入的熱量。
冬天減肥吃什么水果
冬天到來很多人非常的喜歡吃水果,水果是一種保健食物,水果對腸胃好,水果對身體各方面都好,不同的水果吃了之后對身體的保健效果也都是不同的,那么冬天減肥到底吃什么水果好呢?
1、葡萄柚:葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養(yǎng)而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。
2、草莓:草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調(diào)解人體的膽固醇,還有排毒養(yǎng)顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除饑餓的感覺。
3、檸檬:檸檬是非常好的減肥水果,能夠促進胃中的蛋白質(zhì)分解,增加成為怒東,有助于消化和瘦身。想要減肥的妹子,只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝,不僅能夠助于消化,還能沖淡你的食欲哦。
冬天減肥菜譜家常菜做法
1、冬天減肥菜譜之西蘭花雜炒
材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。
做法:
1.1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。
1.2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。
1.3、鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。
1.4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。
功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。
2、冬天減肥菜譜之番茄炒鮮菌
材料:番茄2個,鮮菌250克,適量的蔥。
做法:
2.1、番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。
2.2、鍋內(nèi)放入適量的食油開大火。鍋熱后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。
2.3、加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。
功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對心血管有保護作用,還有著極強的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。
3、冬天減肥菜譜之番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:
3.1、先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段。
3.2、再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘。
3.3、然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
4、冬天減肥菜譜之海苔山藥卷
材料:山藥1根,海苔2張,胡蘿卜半根,醬油和芥末少許。
做法:
4.1、將上藥表面的泥土沖洗干凈,然后上鍋蒸20分鐘左右,取出略放涼,用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥,加入切碎的胡蘿卜丁,拌勻。
4.2、壽司海苔撕成兩半,取一份平鋪在壽司簾上,取適量山藥泥鋪在海苔上。
4.3、從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形,海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段,可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
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