有什么方法可以既減肥又豐胸
對于愛美的女同胞來說，怕減肥的同時胸也小了，胸大了身體也肥了，減肥豐胸也就成了一大難題了，即想擁有迷人胸部，又想擁有銷魂的身材，其實是有方法的!下面小編整理了既減肥又豐胸的方法，一起來看看吧!
既減肥又豐胸的方法
1、運動健胸既減肥又豐胸
擴胸操:身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內(nèi)收至胸前,然后兩臂向兩側(cè)平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣,向兩側(cè)外展時呼氣。反復做數(shù)十次。俯臥撐:俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘下落,但身體不能貼床。反復做十余。次,逐漸增加次數(shù)。游泳:游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外,對乳房的健美最有益。而水流的,中擊、按摩又有助于雙乳的造型。
2、飲食健胸既減肥又豐胸
在眾多影響乳房健美的因素中,飲食是至關重要的一環(huán)。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物,如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等,富含蛋白質(zhì)的牛奶及奶制品,蛋類、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。
3、按摩既減肥又豐胸
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。此動作可提升胸部。
豐胸的食物
1、酒釀蛋
甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對豐胸有很好的效果。而且,酒釀蛋味道獨特,做法簡單,營養(yǎng)豐富,不失為一道豐胸好佳肴。
2、豆?jié){
豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富,其中蛋白質(zhì)的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質(zhì)以及各種維生素,適合各個季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,長期飲用豆?jié){不但能豐胸,還能預防子宮癌癥。
3、海帶
海帶是種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝,而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
有效減肥的茶
1、人參玫瑰茶
人參2-3片,玫瑰花,紅棗適量。人參可提振精神、延緩老化,玫瑰能安神,有消脂減肥美容的功效,不過還是要提醒一下,因為這道茶性質(zhì)偏溫,有胃火、或偏陽性體質(zhì)的MM可得注意了,喝了可能會太熱了,質(zhì)過于強壯或素有腸道便秘者,禁止使用。
2、瘦身大黃綠茶
大黃和綠茶以1:3的比例以熱水沖泡飲用。此茶飽可減肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不過大黃性寒,脾太虛或胃寒的MM慎用,常用便秘或臉上有痘痘的mm最適宜使用。
3、普洱茶
普洱茶之所以能夠減肥去脂,這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,這種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。飲用方式,每餐半小時后飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。
猜你喜歡：