緊致的巴掌臉是現(xiàn)在很多女孩都追求的愛美目標(biāo)，而能夠瘦臉卻是一件很不容易辦到的事情，選擇做削臉、瘦臉手術(shù)，可是那價格都很昂貴，而且也有風(fēng)險性，下面小編整理了快速瘦臉的小竅門，一起來看看吧!

　　快速瘦臉的小竅門

　　1、運動法

　　運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

　　2、飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操

　　有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　5、指壓消腫法

　　使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由于這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進行按摩指壓,以達到按壓穴道的作用。

　　大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放松。

　　中指、無名指并攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。

　　四指并攏,在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

　　畫圓圈:四指并攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內(nèi)往外畫圓圈。

　　注意:以上的指壓按摩動作,適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

　　6、瘦臉小竅門之消除雙下巴指壓法

　　在兩頰的部位,用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個動作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌并攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

　　7、瘦臉小竅門之洗臉瘦臉法

　　改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

　　什么水果可以瘦臉

　　1、菠蘿。菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強,能夠有效促進各種食物,特別是難以消化的肉類,從而起到降低攝入熱量,瘦臉的效果。

　　2、蘋果。蘋果富含果膠,可以輔助控制熱量的攝入,還能協(xié)助身體排毒。女人吃蘋果不但能瘦臉瘦身,對于養(yǎng)生保健也是極好的。

　　3、香蕉。香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A,還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協(xié)助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。

　　4、檸檬。檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃蠕動之外還有美白的成效。

　　5、水果酸奶瘦臉沙拉。材料:獼猴桃1個、蘋果1個、橘子1個、香蕉1根。輔料:低脂酸奶3勺。將各種水果洗凈切塊,拌入3勺低脂酸奶;然后將水果和酸奶攪拌均勻即可。

　　吃什么有利于瘦臉

　　1、多吃紫菜當(dāng)零食

　　紫菜是一種海藻類食物,好多人都是習(xí)慣把紫菜曬干后作為煲湯的材料,經(jīng)過現(xiàn)代工業(yè)加工的紫菜片也隨處可見了,用這個來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高,最重要是干制后營養(yǎng)不受影響,加上干紫菜的熱量很低,纖維素卻很高,去浮腫的效果也是數(shù)一數(shù)二,所以就被稱為是理想的減肥食品。

　　2、多吃海白菜湯

　　海白菜屬于海藻類的植物,由于在特殊的環(huán)境中生長,因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對改善甲狀腺功能是非常有利的,而且補充的礦物質(zhì)元素還能促進人體新陳代謝,減少浮腫狀況,很適合一些浮腫型肥胖患者食用。

　　3、海帶敷臉

　　將海帶洗干凈后放入鍋中煮熟,然后用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以后敷在臉部,這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因為海帶和海帶湯中都含有豐富的礦物質(zhì),不僅可以促進皮膚新陳代謝和水循環(huán),而且還能清除表皮污垢和角質(zhì),讓肌膚變得白嫩緊致。

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