吃什么食物豐胸效果最好
吃什么食物豐胸效果最好
胸部大又翹肯定是每個女人都想要擁有的，但是有些女人的胸部天生就是比較小，所以很多人都通過飲食的方法來豐胸，那么你知道吃哪些食物是可以起到豐胸的效果嗎?下面由小編為大家介紹豐胸效果好的食物，希望能幫到你。
可以豐胸的食物
木瓜
木瓜一直都是大家所熟悉的豐胸食物，很多女人想要豐胸都會選擇吃木瓜來豐胸。而木瓜是真的有這個效果的。如果把木瓜加牛奶一起吃的話對于豐胸的效果也是非常明顯的哦。并且木瓜還是具有美白的效果哦，如果你真的想要豐胸的話就要試試木瓜。
花椰菜
大家都知道如果想要胸部變大的話就要補充人體本身的激素，而花椰菜所含有的維生素A是可以刺激我們?nèi)梭w激素的分泌，所以吃花椰菜就可以起到豐胸的效果。并且花椰菜所含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)還能起到美胸的效果。
橙子
橙子含有非常多的維生素C，而這些維生素C是可以讓我們的胸部變得堅挺的效果，而當我們的胸部變得堅挺的話就會讓胸部一直都是處于健康的成長環(huán)境，這樣也會讓我們的胸部慢慢的變大。
大豆
大豆含有一種對乳房非常有益的元素，你知道是什么嗎?沒錯，這個就是異黃酮，這種元素是可以降低女性雌性激素的下降，可以緩解乳房不適的情況發(fā)生，讓我們的乳房一直都處于一個健康成長的緩解。如果我們每天都吃大豆的話，還能起到豐胸的效果哦。
山藥
山藥是最近幾年比較流行的一種蔬菜，吃山藥的話不僅可以起到補腎的效果，還能起到豐胸的哦。因為山藥里面含有一種可以提高女性荷爾蒙的物質(zhì)，所以才可以起到豐胸的效果。
枸杞
枸杞作為一款中藥，其豐胸的效果也是很不錯的，在經(jīng)期到來的時候吃些枸杞的話還可以起到調(diào)經(jīng)跟豐胸的效果。
萵筍
萵筍也是屬于可以豐胸的一種蔬菜，在平時的時候跟雞肝還有山藥一起炒的話其豐胸的效果就會大大的提高。而做法也是非常的簡單：先起鍋，然后放入姜絲，把雞肝跟山藥，萵筍一起放入鍋中慢慢爆炒到熟的時候就可以起鍋食用了。
做這些動作可以豐胸
1、擴胸運動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習。
2、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。
3、牽拉運動
站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。
4、肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時著地，然后以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復的轉(zhuǎn)圈練習，每側各做4次。
5、屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
6、交叉拉伸
準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
7、推前運動
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。
8、平躺握物
平躺于長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替。雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開。向下拉開同時，胸向上挺起，收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次。
豐胸操怎么練
1、手臂與側腹部
伸直手臂，維持水平狀態(tài)。雙腳張開，與肩同寬。左手抬起，與肩齊平。整只手朝指尖方向盡情伸展。充分扭轉(zhuǎn)整只手，將整只手往前后扭轉(zhuǎn)4～5次。扭轉(zhuǎn)時不要只轉(zhuǎn)動手腕與手肘，一定要從肩膀根部轉(zhuǎn)起。過度施力可能會傷到肌肉，請務必慢慢地往前后轉(zhuǎn)動手臂。
2、手腕往上彎
掌心朝下，手腕往上彎，停留5秒。重復此動作3～5次。彎曲手腕時手臂不能跟著彎曲，一定要有伸展肌肉的感覺。
3、手背往下壓
掌心朝下，手背往下壓，停留5秒。重復此動作3～5次。扭轉(zhuǎn)手臂同時往上伸直一邊扭轉(zhuǎn)手臂，同時將手往上伸直。扭轉(zhuǎn)速度不要太快，不要傷到手腕。要慢而且確實。
4、手臂往上拉提
將手臂充分向上舉起，做向上拉提的力量。當手臂扭轉(zhuǎn)至臉旁時，維持伸直的狀態(tài)并往上拉提。往上拉提手臂時，一定要從肩膀帶起整只手，此時應想像腋下與側腹部都受到充分伸展的感覺。
想要讓豐胸的效果最好，還需要在飲食和生活習慣上加以輔助調(diào)整才行，多吃木瓜，早睡早起。
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