減肚子的食物推薦

　　吃東西就可以瘦肚子啦!下面推薦的這些食物都非常有助于瘦肚子，幫助撫平腹部，有小肚子的MM日常可以多吃。

　　減肚子的食物推薦：

　　1、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜熱量低，避免脂肪堆積，而且蜂蜜能潤(rùn)燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有一種獨(dú)有的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能幫助消化，減少便秘產(chǎn)生，可以用來減肚子。

　　減肚子的好習(xí)慣：

　　1、先控制食欲

　　想要減肥，首先要控制好食欲，三餐飲食正常，少吃零食。

　　2、多吃纖維素豐富的食物

　　多吃含有豐富膳食纖維素的食物能夠避免高血糖，還能軟化大便，幫助清腸排毒，防治便秘，撫平腹部。

　　3、飯后不要久坐

　　飯后久坐會(huì)影響食物在腹中的消化，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉，最好站立30分鐘之后再坐。