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減肚子最好的辦法是什么

時(shí)間: 敏敏682 分享

減肚子最好的辦法是什么

  長期久坐,加上飲食不合理,很容易變成小“腹”婆,有什么方法可以幫助收腹?試試減肚子最好的辦法。小肚子的出現(xiàn)讓人看起來更胖,如何減掉腹部多余的贅肉呢?減肚子的最好辦法,助你告別水桶腰,變身性感小妖精。

  按摩法

  這是一種最常用的腹部減肥法,按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),讓多余水分排出體外。

  做法:以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  喝蜂蜜水,幫助排便

  蜂蜜有很好的潤腸通便功效,一般建議用950毫升的水調(diào)和50毫升的蜂蜜,每天堅(jiān)持食用,效果非常好。

  飲用酸奶

  酸奶能促進(jìn)消化,通便,從而達(dá)到收腹效果,每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌,生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

  早上空腹先喝兩杯水

  早上空腹喝兩杯水,可以消除便秘,清洗胃部殘留,因?yàn)樵绮臀覆康倪\(yùn)作會(huì)比平???。

  玫瑰花和蜜棗干泡水喝

  玫瑰花和蜜棗干泡水喝可以能起到通便瘦小腹的作用,但是孕婦不可以飲用,也不要長期飲用。

  減肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法推薦

  1、仰臥起坐

  在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候,一定要用肚子用力,而不是說大腿支撐起身體。

  2、游泳

  游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠有效的減輕壓力,同時(shí)還能夠起到減肥的效果,對(duì)于全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。

  3、縮腹走路

  縮腹走路可以在日常生活中隨時(shí)隨地都進(jìn)行,并且效果也是非常不錯(cuò),在平時(shí)走路或者是站立的時(shí)候用力縮腹,配合呼吸,長期堅(jiān)持可以有效緊致腹部。

  想要擁有一個(gè)漂亮的小蠻腰,那么最好能夠從運(yùn)動(dòng)以及飲食方面來著手,那樣才能減掉小肚子哦。

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