風(fēng)靡日本的日式瘦腰腹操

　　一天當(dāng)中，只需一點(diǎn)點(diǎn)的空閑時(shí)間，即可練習(xí)到這套瘦腰腹操，無論在家里還是在辦公室都能完成哦!瘦腰腹效果可是棒棒滴。風(fēng)靡日本的日式瘦腰腹操，每天只需早晚抽出30秒即可解決肚子上的贅肉，是不是迫不及待了呢?那好，接下來就由愛靚網(wǎng)編輯Susan教大家這套神奇的日式瘦彩操。

　　早晨站立30秒伸展

　　這套日式瘦腰腹操主要針對(duì)小腹、側(cè)腹、背部及肚臍周圍為而進(jìn)行的緊實(shí)運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)幾次即可收緊腰腹。

　　減掉腰間贅肉的抬腿伸展運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)小動(dòng)作可刺激腰間贅肉，讓頑固的脂肪快速得到，將腿往后斜方抬起，可提升骨盆，運(yùn)動(dòng)到臀部及腰間的肌肉。

　　抬腿

　　站立，將左腳向左斜后方抬起一個(gè)階梯的高度，剛開始練習(xí)時(shí)，身體無法平衡，可用右手扶著墻壁進(jìn)行。

　　更上一層樓

　　為了能夠更提升骨盆，左腳可繼續(xù)往后上方抬高一個(gè)階梯的高度，這時(shí)個(gè)，臀部、腰間及腳以外的肌肉都會(huì)刺激到，換右腳做上面的動(dòng)作，想要瘦側(cè)腹，可以正面抬腿。

　　很多人都想通過運(yùn)動(dòng)來瘦腹，但由于沒時(shí)間而無法堅(jiān)持，小編建議，消耗卡路里可以進(jìn)行多次短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也就是說每天只需短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，但只要重復(fù)多次，也可以實(shí)現(xiàn)大量卡路里。

　　建議：進(jìn)行減腹運(yùn)動(dòng)30秒后，再接著做家務(wù)或上班，讓身體繼續(xù)動(dòng)起來。

　　每天10分鐘平坦小腹

　　每天進(jìn)行10分鐘的身體左扭右扭，可刺激軀干肌肉，緊實(shí)小腹，讓身體線條更優(yōu)美。

　　每天8分鐘收獲小蠻腰

　　每天進(jìn)行8分鐘的抬腿運(yùn)動(dòng)，可刺激腰部，讓腰腹快速瘦下來。

　　配合呼吸讓小腹更快扁下來

　　手腳運(yùn)動(dòng)與深呼吸配合，可刺激到腹部肌肉，并刺激腸道蠕動(dòng)，讓鼓鼓的小腹快速凹下去。

　　將減腹操當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)前或跳舞前，做做減腹操當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)，可快速讓小肚子瘦下來，而且連臉色也變好了。