有哪些有效日常的減肥小常識

　　減肥是一個過程，需要時間，也需要方法，一些日常的減肥小常識可以幫助更好地減肥。想瘦身不一定要和運(yùn)動鍛煉死拼到底，只要注意日常生活的一些細(xì)節(jié)，培養(yǎng)一些好習(xí)慣，也可以養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”，生活減肥小常識教給大家。

　　1、站著時做踮腳運(yùn)動

　　在等車、刷牙、洗碗的時候，還在慢慢消磨時間、玩手機(jī)?太浪費(fèi)啦，好好利用這些瑣碎時間，做做踮腳尖運(yùn)動，反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，可以瘦小腿哦。

　　2、利用購物的機(jī)會

　　去逛商場的時候很多女性習(xí)慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上，這樣手臂很容易酸痛，最好的做法是拎著，這樣一來由于拎著東西的手臂的內(nèi)外側(cè)用力了，就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。

　　3、吃飯瘦臉的妙招

　　吃飯的時候至少咀嚼20次，這個小小的動作可以很好地鍛煉臉部肌肉，消除水腫，達(dá)到瘦臉的效果。

　　4、坐在椅子上就能美體

　　坐的時候，一定要挺直腰板，采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形，讓腰身更美。

　　5、注意走路的方式

　　錯誤的走路方式會導(dǎo)致大腿變粗，正確的走路方式，先站直身板，走路的時候步幅要大，身體重心要平均分配到兩只走動的腿上，有美腿的功效。

　　6、睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動，對腿部的贅肉也有很好的消除功效，此外，洗澡時多按摩下腹部和腿部也是很好的瘦身方法哦。

　　日常減肥需注意的地方：

　　1、少吃難消化食物，豆子、油炸食品。

　　2、均衡飲食，葷素搭配。

　　3、少乘電梯多走樓梯。

　　4、減肥的過程要循序漸進(jìn)，避免反彈。