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吃蘋果可不可以減肥

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  聽說蘋果的熱量很低,吃蘋果可以減肥嗎?

  吃蘋果可不可以減肥

  俗話說,“一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素,營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)一些疾病預(yù)防和治療有一定的作用,被稱為“全方位的健康水果”。毋庸置疑,蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,功效多。但是在減肥方面,蘋果的作用的還是有限的。為什么這么說呢?水果的熱量主要來自水果的糖分,而蘋果的糖分并不低。以一個(gè)中等大小的紅富士蘋果為例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,吃進(jìn)這么一個(gè)蘋果就攝入約96千卡的熱量,相當(dāng)于一小碗米飯啦。所以,大家千萬不要以為蘋果吃得越多就瘦得越快。

  相比一些高熱量的零食,如炸雞、冰激凌等,蘋果以及大多數(shù)的水果熱量相對(duì)低。用蘋果來代替這些零食確實(shí)是一種減肥方法,但千萬不要把蘋果當(dāng)做正餐,也不要在飯后馬上吃蘋果。吃過飯后,身體所需要的能量得到了補(bǔ)充,如果這時(shí)再吃蘋果,那蘋果所含的熱量對(duì)于身體來說就顯得多余了。

  吃什么蘋果效果好

  蘋果又分青蘋果和紅蘋果,那到底是青蘋果減肥好還是紅蘋果減肥好?美國(guó)華盛頓州立大學(xué)的學(xué)者們認(rèn)為,蘋果的種類也會(huì)影響體重控制的效果。美國(guó)學(xué)者研究表明,青蘋果中含有高濃度的難分解化合物,可以有效預(yù)防肥胖及與肥胖有關(guān)的疾病。水果越是成熟,里面的糖分就越多,味道就越甜,也意味著熱量越高。青蘋果還未成熟,糖的成分含量較少,含有的維生素C的含量較多,維生素C可以有助于減肥,所以不易導(dǎo)致增加體重。并且青蘋果富含膳食纖維和多酚,不會(huì)被胃酸破壞,能順利到達(dá)腸道,有利于益生菌的生長(zhǎng)。因此,就減肥方面來說,青蘋果會(huì)是更好的選擇。

  總結(jié):蘋果并非吃得越多減肥效果越好。用蘋果來取代一些高熱量零食對(duì)減肥有效,但是蘋果吃多了也是會(huì)胖的,蘋果減肥要減少其他食物,尤其是零食的進(jìn)食量。

吃蘋果可不可以減肥

聽說蘋果的熱量很低,吃蘋果可以減肥嗎? 吃蘋果可不可以減肥 俗話說,一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素,營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)一些疾病預(yù)防和治療有一定的作用,被稱為全方位的健康水果。毋庸置疑,蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富
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