不容易發(fā)胖的食物有哪些
不容易發(fā)胖的食物有哪些
下面是幾種健康不發(fā)胖的食物,可以使你達(dá)到減肥的功效減肥。不僅要多運動,還要注意你的飲食方面,要多吃以下這些不容易發(fā)胖的食物。
不容易發(fā)胖的食物
1、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。
2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
4、洋蔥:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、芝麻:內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。
6、香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品,詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
7、蘋果:含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鹽,每天吃2-3個蘋果,就能維持正常血壓。
8、海帶:含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸,可抑制對膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。
9、大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟動脈。
10、牛奶:含較多的鈣質(zhì),能抑制內(nèi)膽固醇合成素的活性,減少對膽固醇的吸收。
11、菠菜:含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。
12、堅果:含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止松弛等問題的產(chǎn)生。
13、冬瓜:冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物,經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
水果減肥有用嗎
水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式,越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物,水果中除含有多種維生素、糖外,還含有豐富的膳食纖維,通過合理的食用可起到減肥作用。水果中的膳食纖維經(jīng)咀嚼后在大腸中吸收水分并形成一種膠狀物質(zhì),酷似海綿,它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質(zhì),并從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的,其原料來自膽固醇,當(dāng)膽固醇從糞便中不斷丟失后,肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料,合成新膽汁,用于消化功能。如此利用、排出,從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的物質(zhì)減肥,會有意想不到的減肥效果。