其實(shí)坐著也可以瘦腿，你知道嗎我們所認(rèn)為的瘦腿很難，其實(shí)只要稍微的調(diào)整下自己的坐姿就可以很輕松的瘦下去哦，下面趕緊跟著小編一起來(lái)看下哪些坐姿可以瘦腿。

　　哪些坐姿可以瘦腿

　　淑女坐姿：

　　在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

　　盤腿坐姿：

　　在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

　　日式坐姿：

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　直角坐姿：

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

　　要做到坐姿正確，需要注意三點(diǎn)

　　1. 無(wú)論椅子有沒(méi)有靠背，都要把腰伸直，盡量往后坐，把椅子坐滿。

　　2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點(diǎn)。

　　3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。

　　這是塑造優(yōu)美姿勢(shì)不可欠缺的3背中個(gè)要點(diǎn)。而且坐的時(shí)候應(yīng)下意識(shí)地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系，椅子的高度應(yīng)與自己的身高相適應(yīng)。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)弓背的現(xiàn)象，要小心注意哦。