安全有效的豐胸方法之運動加飲食

　　迷人的胸部是好身材的標志，擁有一副傲人的雙峰是每個女性的夢想，那么如果先天不足后天要如何才能滿足自己的夢想呢?下面小編給大家分享一些飲食加運動的豐胸方法，讓你的胸部挺起來。學習啦小編為大家介紹安全有效的豐胸方法之運動加飲食。

　　一、讓乳房一起做運動

　　天氣暖會兒時是運動的黃金時刻，讓身體加入運動的行列中，不要忘記適時的給你的乳房也做些運動，使得窈窕曲線中的嬌點更為焦點。

　　將下面的每個動作重復8～10次，可以達到緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　下面的幾個動作，可以刺激胸部組織，讓乳房長大。

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往上平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

　　1、身體站直后，舉右手，向上伸直，右腳向下伸展。

　　2、持續(xù)五秒鐘后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各5次。

　　下面的動作目的是使胸部不會松垮的按摩法。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外側開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　二、吃對食物 罩杯升級非難事

　　1、把握每月最佳3天豐胸期

　　當女性荷爾蒙(動情激素)分泌達到高峰時，多補充對胸部有益的食物，豐胸效果會更好，姐妹們不妨試試看，在這幾天自己動手來個豐胸大餐。

　　2、多吃含膠質食品

　　膠質的食物比較不容易被吸收，但在豐胸的效果來講，卻有它意想不到的功效，一般我們常見的膠質食物有：豬腳、雞腳、蹄筋、海參、果凍、石花菜……等，只要美眉勤快地多吃，下哦難怪不得成長、發(fā)育多少會受到幫助。

　　3、多吃種子食物

　　植物中，種子衣膜都有類似維生素E和性荷爾蒙成分，像是核果類的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、蓮子、黃豆、紅豆……等食物，不但營養(yǎng)成分豐富，又完全沒有副作用，還能促進第二性征的發(fā)育，所以也就成為了豐胸食材之一啰!

　　4、多吃高蛋白質食物

　　蛋白質能幫助胸部肌肉的建立與生長，是不可缺少的營養(yǎng)素。許多女生在青春期怕變胖而不敢吃東西。

　　缺少蛋白質的攝取，不但不健康，也錯失了胸部發(fā)育的機會。事實上，你只要營養(yǎng)均衡加上適度運動。

　　選擇優(yōu)質蛋白質：如牛奶、豆?jié){、雞肉……等，養(yǎng)成正確的飲食習慣，注意卡路里攝取，就能補到想補的地方，又不會過重。

　　5、以形補形

　　植物中有許多含白色汁液的食物，都具有以形補形的效果，植物白色的汁液含某種酶，它們能夠促進膠質類食物產生粘多糖的形成，而年多糖是肌肉、骨骼、海綿體等行程必須的元素，所以，含白色汁液得得植物，如木瓜、蒲公英、萵苣等食物，都屬于極佳的減肥圣品。