過午不食可以減肥嗎

　　減肥，最重要的是要控制好熱量的攝入。那怎樣才能有效減少熱量攝入又能健康減肥呢?過午不食減肥法是網(wǎng)上很流行的一種減肥方法，很多美眉想問過午不食減肥法效果好嗎?又要如何執(zhí)行呢?

　　過午不食可以減肥嗎?

　　過午不食之所以能減肥主要是因為人體在空腹期時能增加瘦激素的分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。具體原理請看下面分析。

　　簡單來說，當(dāng)我們進(jìn)食完早餐和午餐后，我們就進(jìn)入了人體的飽食期，這時體內(nèi)就會由于血糖的上身造成胰島素的大量分泌，胰島素數(shù)量多的話就會造成脂肪堆積。

　　飽食期過后的12-16個小時，假如人沒有再進(jìn)食的話，就會進(jìn)入空腹期。進(jìn)入空腹期后，體內(nèi)的血糖就會下降，瘦激素的分泌量就會增加，而這種瘦激素的分泌量一多就會促進(jìn)脂肪的燃燒，在飽食期積聚的脂肪就會被迅速消滅掉，從而達(dá)成減肥目的。

　　而恰恰這種過午不食減肥法就是指在吃完早餐和午飯后就不再進(jìn)食，人體從飽食期進(jìn)入到脂肪燃燒的空腹期。所以這種減肥法能有效去除贅肉。

　　過午不食減肥法的來源

　　過午不食是僧人們秉承的一種健康飲食方法，是指中午2點后就不再進(jìn)食。因為此方法不僅能養(yǎng)生，還能瘦身，于是被千方百計都想減肥的女人們作為減肥的捷徑。

　　或許你一開始會對這種方法心存疑問，因為在我們的概念中，只有一日三餐正常才是健康的減肥方法。但是事實證明，過午不食確實對健康無害，而且是減肥的捷徑。所以想快速消除身上的肉肉又懶于做運(yùn)動的MM不妨嘗試一下這種十分流行的過午不食減肥法吧。

　　進(jìn)行時需注意事項

　　雖然這種減肥方法看上去貌似很簡單，可是要想取得理想的減肥效果，還有很多地方需要注意的。大致有以下幾點：

　　1.因為我們把一日三餐縮短成一日兩餐，所以為了保持身體的營養(yǎng)充足，早餐和午餐一定要注意吃飽和吃好。

　　2.早餐和午餐要注意飲食均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪最好按照4:3:3的比例分配。

　　3.雖然午后不可進(jìn)食，但是水和低熱量的茶或咖啡還是可以喝的。

　　4.假如真的餓到不行，可進(jìn)食少量的水煮青菜。