肥胖不僅影響生活連自信心也會(huì)受到影響，對(duì)于喝水都會(huì)胖的美眉來(lái)講，想要瘦身就得給自己制定一個(gè)完美的計(jì)劃，下面小編給大家分享個(gè)睡前瘦身方法，一起來(lái)嘗試下。其實(shí)只要在睡前半小時(shí)內(nèi)做這些動(dòng)作，就可以達(dá)到輕松瘦身的效果。另外，這些動(dòng)作還有助于身體的排毒，并促進(jìn)睡眠。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡前半小時(shí)輕松瘦身的動(dòng)作有哪些。

　　睡前半小時(shí)輕松瘦身的動(dòng)作一、按淋巴

　　身體各個(gè)部位都分布著淋巴，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)淋巴對(duì)人體起著非常重要的作用。身體內(nèi)的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進(jìn)行。淋巴循環(huán)欠佳會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再出現(xiàn)，身型也會(huì)顯得好看。

　　按淋巴方式

　　雖說(shuō)它遍布全身，這并不代表任何一處都需要進(jìn)行按摩，只要找重要部位進(jìn)行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經(jīng)常按摩淋巴可達(dá)到瘦臉及分解脂肪的作用。

　　睡前半小時(shí)輕松瘦身的動(dòng)作二、敲打腿部

　　任何人群都有適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，兒童一般做簡(jiǎn)單體操，青年人愛(ài)好于瑜伽、拳擊等健身運(yùn)動(dòng)，老年人則偏向于全身的敲打，其實(shí)腿部的敲打也可達(dá)到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)祛除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

　　敲打腿部的方式

　　進(jìn)行腿部敲打的方式并不是簡(jiǎn)單的敲打，是需要針對(duì)性的，因?yàn)橥炔糠植贾T多經(jīng)絡(luò)，而這里主要對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。晚上11點(diǎn)之后就別敲了，因?yàn)槿菀自斐筛闻K上火的現(xiàn)象。

　　睡前半小時(shí)輕松瘦身的動(dòng)作三、揉按腹部

　　多數(shù)人的減肥方法都是以節(jié)食的方式進(jìn)行，這樣的方式不但會(huì)造成自身營(yíng)養(yǎng)不良，更不利于身體健康。睡前只要做相應(yīng)的推腹動(dòng)作可達(dá)到排毒、瘦身的功效，另外有利于身體保健。推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法幫身體清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒性發(fā)胖的效果十分有用。

　　平時(shí)在休閑時(shí)可以做這樣的動(dòng)作，或者在睡覺(jué)前做，也就是說(shuō)在任何時(shí)間段都是可以進(jìn)行的，但在睡前半小時(shí)內(nèi)做效果最佳。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，身體自然就瘦下來(lái)了。

　　揉按腹部的方式

　　任何減肥的方式都是需要科學(xué)性，跑步減肥主要以緩慢的跑步方式，并結(jié)合合理的時(shí)間才能達(dá)到減肥的目的，而推腹減肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，推10-20次。

　　睡前半小時(shí)輕松瘦身的動(dòng)作四、伸懶腰

　　日常生活中，人們無(wú)意間做的小動(dòng)作竟然是減肥的主要?jiǎng)幼鳌．?dāng)人體感到疲憊時(shí)，伸懶腰可達(dá)到消除疲勞的作用，其實(shí)它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個(gè)懶腰可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響。它可以讓體內(nèi)的垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身型的健美和瘦身起到一定的作用。