日本健康的減肥方法是什么

　　大家都知道日本妹子瘦瘦小小的，實際上男的也這么瘦。在日本街上你很少見到胖身材，不管男女，每個都很苗條。其實這跟他們的飲食習(xí)慣是有很大關(guān)系的，日本飲食是國際公認(rèn)最健康的，如果你也按照日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達(dá)9公斤哦。

　　日本健康的減肥方法1. 水果

　　每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝 牛奶 以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　日本健康的減肥方法2. 大量的魚和海鮮

　　清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦。

　　日本健康的減肥方法3. 礦泉水

　　為了補(bǔ)償減肥中的營養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。

　　日本健康的減肥方法4. 減少鹽的攝入

　　海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。

　　日本健康的減肥方法5. 綠茶

　　綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

　　綜觀日式減肥 方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。

　　日本健康的減肥方法6. 黃豆

　　無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認(rèn)證。