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下半身肥胖的三大原因

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  下半身肥胖是很多女性都會遇到的一個問題,這種身材不僅不好看還不平衡,為什么會這樣呢?

  下半身肥胖的原因1.雌激素分泌紊亂

  讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  下半身肥胖的原因2.經(jīng)常蹺二郎腿

  久坐族中不乏肥胖者,而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現(xiàn)下半身肥胖問題,一方面是因為久坐不起,缺乏運動;另一方面則是因為坐姿不正確,經(jīng)常蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人,再不好好做浮腫護理,比如推拿,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致贅肉增厚,連肌肉都會僵硬。

  下半身肥胖的原因3.褲子太緊

  在冬天時候,很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性,但是還是束縛了雙腿,使得雙腿血液循環(huán)不暢,并且阻礙腿部正常運動,導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  適合減肥吃的食物

  1、益生菌酸奶

  酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的減肥功效,尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

  2、土豆

  很多人都以為,吃土豆會發(fā)胖。其實,土豆算得上是有營養(yǎng)的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低。而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖,還會讓你睡得更香,因為土豆中含有豐富的堿性化合物。

  3、粗糧南瓜粥

  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量,即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷,具有保護心臟的作用。

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