七大錯誤減肥方法

　　節(jié)食、不吃飯、喝咖啡等都是很多美眉喜歡的減肥方法，殊不知這些錯誤的減肥方法不僅不能瘦身還會讓你爆肥，趕緊一起來看看吧，現(xiàn)在學習啦小編為大家介紹有哪些錯誤的減肥方法。

　　錯誤減肥方法一：零食代替食物

　　很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯，愛用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類零食，是美眉們的最愛。

　　錯，記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那么抵制不住誘惑。

　　餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。

　　錯誤減肥方法二：過多食用水果

　　水果被標榜為減肥食品的特效藥，為此，很多美眉們拼命的吃水果，以為吃的越多越好。

　　錯，過多食用水果會造成減肥反效果，雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果，但是要學會控制適量。為此這些健康的零食不吃得太多。

　　錯誤減肥方法三：不吃飯

　　不吃飯，是美眉們認為減肥的首項任務。

　　錯，其實不吃飯，反而會使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。同時，不要在桌上留下食物——因為沒有人能抵抗這種誘惑。

　　錯誤減肥方法四：挑食

　　要減肥的美眉們總是愛挑食，特別是看到自己不喜歡的食物，更為自己找借口不吃。同時還對這些食物斤斤計較。

　　錯，放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調，也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。

　　錯誤減肥方法五：用嚼東西來消耗熱量

　　美眉們總認為自己胖是因為脂肪熱量過多，所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴里嚼東西就被認為是最有效的方法，特別是坐車無聊時，嚼東西更是人們熱衷做的事情。

　　錯，記住不要坐在車里大嚼，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。

　　錯誤減肥方法六：不吃早餐

　　有些美眉認為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。

　　錯，一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。所以無論做什么，都別忘了吃早餐。

　　錯誤減肥方法七：喝咖啡

　　大部分人認為咖啡里含有咖啡因，可以使人變瘦。

　　錯，記住要限制咖啡因的攝取量，因為食用過量會使你發(fā)胖。

　　溫馨提示

　　1、在你備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜。

　　2、用餐后立即刷牙，當你感覺口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態(tài)。

　　3、最好請你記住這條重要的飲食法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應，所以請減慢進食速度以適應身體內部的調節(jié)系統(tǒng)。