經(jīng)期是女性的特殊時期，這個時候新陳代謝加快，正是減肥的好時機，下面小編給大家分享個女性經(jīng)期減肥階段如何計劃。

　　月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。而如何利用月經(jīng)期間達到快速減肥的效果，最快的方法是在月經(jīng)過后的一個禮拜內(nèi)，這段時期人的心情愉悅，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。今天就為你介紹經(jīng)期如何減肥.

　　經(jīng)期減肥階段如何計劃：正經(jīng)期階段

　　由經(jīng)期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。這幾天無論你是節(jié)食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　經(jīng)期減肥階段如何計劃：最佳瘦身期階段

　　月經(jīng)過后的一個禮拜內(nèi)，這段時期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

　　經(jīng)期減肥階段如何計劃：減肥稍緩期階段

　　此時身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養(yǎng)吸收也加快。這段時間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!

　　經(jīng)期減肥階段如何計劃：減肥遲緩期階段

　　在月經(jīng)來的前一周可能會出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。

　　其實在月經(jīng)來時不能進行減肥也不必灰心，因為經(jīng)期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運動來進一步消滅多余脂肪。經(jīng)期間運動減少，到了這個時期就應(yīng)該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經(jīng)期前進行的運動。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。