冬天如何快速瘦腿

　　如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法，腿部因?yàn)榇謮汛┥先棺雍脱プ佣疾缓每戳?所以女生的腿一定要?jiǎng)蚍Q有線條，現(xiàn)在冬天正是個(gè)瘦腿的最佳季節(jié)。那怎樣才能快速的瘦腿呢?今天小編就給大家揭秘冬天如何快速瘦腿。

　　冬天如何快速瘦腿1：首先辨別腿型：

　　想要快速瘦腿，先要了解自己的腿屬于哪種類型，然后進(jìn)行針對性的瘦腿，否則會(huì)沒有效果。

　　1.肥腿：

　　特征是肉松松軟軟，小腿肚不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會(huì)垮垮的。

　　2.壯腿：

　　特征就是肉結(jié)實(shí)僵硬，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有MM雖然不常運(yùn)動(dòng)，但是有經(jīng)常逛街旅游也是導(dǎo)致壯腿的原因哦!并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿喔!

　　3.腫腿：

　　這類型的屬于原來是纖細(xì)的雙腿因?yàn)榫米脑蛟斐赏炔扛∧[，特別是常吃外賣、又在空調(diào)房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

　　這里小編特別提出要注意的一點(diǎn)是，很多妹子以為腿上捏起來硬硬的部位就是肌肉，其實(shí)不是的，有時(shí)候只是因?yàn)橹窘M織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會(huì)硬硬的感覺。

　　冬天如何快速瘦腿2：講究吃的合理

　　多吃些蔬菜和水果專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　冬天如何快速瘦腿3：堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情，可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅(jiān)持堅(jiān)持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

　　冬天如何快速瘦腿4：毛巾瘦腿

　　毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時(shí)稍微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。

　　冬天如何快速瘦腿5：浴鹽泡腿

　　浴鹽泡澡周末在家時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　冬天如何快速瘦腿6：檢查身體做好準(zhǔn)備

　　鍛煉前慢跑做好準(zhǔn)備在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷?？梢韵茸鲆恍?zhǔn)備活動(dòng)、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動(dòng)等。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。比如清晨和下午。

　　冬天到了很多美眉覺得不需要再瘦腿了，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，冬季人家都穿上短靴和絲襪露出大長腿，而你只有羨慕的份，不想繼續(xù)羨慕別人就趕緊來跟著小編一起瘦吧。