酸奶喝牛奶都是人們所喜愛(ài)的食品，但是小編偏愛(ài)于酸奶，因?yàn)樗崮滩粌H可以美容減肥，重點(diǎn)是還能豐胸。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹酸奶豐胸方法，希望對(duì)你有用!

　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　任何食物都擁有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更不用說(shuō)酸奶。雖說(shuō)它是牛奶的另一種形式，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不比牛奶差。酸奶在發(fā)酵過(guò)程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-05%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。

　　牛奶自身的營(yíng)養(yǎng)成分雖然很多，但有些是人體不能吸收的，但通過(guò)某種技術(shù)使它轉(zhuǎn)化成酸奶，這才使諸多元素被人體吸收利用。酸奶除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

　　酸奶豐胸方法

　　酸奶加香蕉

　　水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養(yǎng)顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　它除了以上的功能之外，對(duì)長(zhǎng)期處于緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外，香蕉是諸多人鐘愛(ài)的減肥佳果，香蕉營(yíng)養(yǎng)高，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　據(jù)了解，這種水果屬于高熱量的食物，為何還要說(shuō)它具有減肥的功效呢?其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)橹灰倭康氖秤孟憬叮湍芙o人體帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　酸奶加木瓜

　　女性不但追求苗條的身材，對(duì)于豐胸也是比較關(guān)注的，所以對(duì)于豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認(rèn)的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那么食用木瓜絕對(duì)是首選。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　酸奶加蘋果

　　自古以來(lái)，水果是人們一直所喜愛(ài)的，但總有那么幾種水果是多數(shù)人所偏愛(ài)的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　它除了擁有諸多的營(yíng)養(yǎng)元素之外，還可以幫助人們減肥，并且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享受。

　　豐胸按摩方法

　　一：從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　二：以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍?？梢允剐夭坎粫?huì)松垮。但是有一點(diǎn)要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。

　　三：身體直立，背對(duì)著墻壁，然后張開雙腿比肩寬約1個(gè)腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時(shí)候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5-10次，注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。

　　四：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸帯７磸?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。

　　五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次?？梢源碳と榉浚咝夭壳€，使胸部保持堅(jiān)挺。

　　六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩?？梢源碳ば夭拷M織，讓乳房長(zhǎng)大。