天生臉圓怎么瘦臉
天生臉圓怎么瘦臉
有很多女孩子身材挺不錯,但無奈長了一張圓乎乎的臉,一眼就讓人覺得嬰兒肥或嘟嘟臉的感覺。臉型除了與天生的臉部骨骼有關(guān),還與后天的飲食習慣、作息習慣和身體脂肪比例有關(guān)。下面學習啦小編為大家介紹天生臉圓怎么瘦臉,希望對你有用!
臉圓的原因
1、脂肪
身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼
如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”,那么無論你有多么瘦,也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉
面部咬肌發(fā)達,也是導致你胖臉的一大因素。
天生臉圓怎么瘦臉
飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖
對于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說,單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。
運動法:脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結(jié)實,笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡,那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。這個動作能放松面部神經(jīng)和大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進淋巴和血液循環(huán),對瘦臉非常有效。
熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳
如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復(fù)2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環(huán),最后用潤膚霜對面部進行按摩,按摩方法跟運動式差不多,但是力度要盡量輕一些,動作也以緩慢為佳。
3分鐘有氧運動
第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。