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最有效快速的瘦小腿8方法

時間: 淑賢744 分享

小腿是最難瘦下來的其中一個部位。如何快速瘦小腿?無論是脂肪型還是水腫型,運動都是離不開的?,F(xiàn)在大多數(shù)女生小腿粗壯都是因為缺少運動,導致贅肉堆積。因此每天堅持做運動才能早日擁有纖細小腿。下面,小編為你介紹幾種最有效的最快速的瘦小腿方法

  最有效快速的瘦小腿方法1、體側伸腿

  坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側,腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環(huán)繞過頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓。

  最有效快速的瘦小腿方法2、弓式

  平趴于地板上,雙腳自然分開,雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直至雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠離地板,頭部向上抬起。

  最有效快速的瘦小腿方法3、站立拉弓式

  站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,并抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾。

  最有效快速的瘦小腿方法4、鳥王式

  站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲并抬離地板,雙臂彎曲置于后方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部。

  最有效快速的瘦小腿方法5、牛面式

  跪姿,雙腳自然分開,小腿繃直,膝蓋彎曲90度,臀部向上抬起,雙臂伸直撐在肩膀下方,肩膀微微向上提,頭部向后仰。

  最有效快速的瘦小腿方法6、扭轉式

  坐姿,右腿彎曲,右腳掌盡量靠近左側臀部,左腳跨過右大腿置于右腿外側,伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂彎曲,肘部置于左膝蓋外側,手指攤開指向上方。

  最有效快速的瘦小腿方法7、樹式

  站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,右腳勾住左腿膝蓋上方處,伸直背部,雙臂舉過頭頂,雙手合十,挺起胸部。

  最有效快速的瘦小腿方法8、起跑式

  站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿伸直置于后方,身體向下彎曲,雙臂伸直撐在右腳兩側,伸直背部,身體盡量向前推。

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