小腿是最難瘦下來的其中一個(gè)部位。如何快速瘦小腿?無論是脂肪型還是水腫型，運(yùn)動都是離不開的。現(xiàn)在大多數(shù)女生小腿粗壯都是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，導(dǎo)致贅肉堆積。因此每天堅(jiān)持做運(yùn)動才能早日擁有纖細(xì)小腿。下面，小編為你介紹幾種最有效的最快速的瘦小腿方法。

　　最有效快速的瘦小腿方法1、體側(cè)伸腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

　　最有效快速的瘦小腿方法2、弓式

　　平趴于地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板，頭部向上抬起。

　　最有效快速的瘦小腿方法3、站立拉弓式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

　　最有效快速的瘦小腿方法4、鳥王式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

　　最有效快速的瘦小腿方法5、牛面式

　　跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向后仰。

　　最有效快速的瘦小腿方法6、扭轉(zhuǎn)式

　　坐姿，右腿彎曲，右腳掌盡量靠近左側(cè)臀部，左腳跨過右大腿置于右腿外側(cè)，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂彎曲，肘部置于左膝蓋外側(cè)，手指攤開指向上方。

　　最有效快速的瘦小腿方法7、樹式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。

　　最有效快速的瘦小腿方法8、起跑式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于后方，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在右腳兩側(cè)，伸直背部，身體盡量向前推。